Losing Vekt: Fem Dance trinn for å komme deg inn Action

"... Sann letthet kommer fra kunst, ikke sjanse, som de flytter enkleste som har lært å danse." Alexander Pope, poet, "An essay om kritikk" i vekttap sirkler det er forstått at folk snakke seg og handle seg inn i selvødeleggende liv patterns.For eksempel kan du ha fullt overbevist deg selv at å miste vekt er for hardt, for skremmende, for mye å gi up.You'd liker å gjøre det ; du vet at du har det i deg, men du forteller deg selv at det ville være ulidelig vanskelig. . . smertelig long.So du frata starter bare så lenge du can.Years pass.But som sangen du ikke kan få ut av hodet, fortsetter den ekstra vekten å hjemsøke you.You kan også starte prosessen om og om igjen, føler seg frustrert og stoppe again.Delaying prosessen bare øker fear.When du styrke mønster av å starte og stoppe selv, overbevise deg selv at å miste vekt er bare en «ønskedrøm" sikret oppgaven virker nesten umulig, slik at du fortsetter den onde sirkelen av avoiding.As du utsette på denne måten, din tro og frykt intensivere skrekk og forsterke din unngår behavior.Each tid, tror du om å miste vekt-hvor fint det ville være å være tynn, hvor fint det ville være å ha mer energi , passe inn i klærne dine, se og føle deg bedre, og hver gang du stopper deg fra starting.Oh, den energien du bruker til å holde den av. . .Den Eneste måten å overkomme dette negative mønsteret er å aktivt gjøre hva du unngå, uten å dømme eller criticizing.Just som å unngå en tendens til å forsterke negative mønstre, tar handlingen forsterker den positive hvis du beveger deg mot målet ditt. Husk at folk ikke vanligvis angre handlinger de har tatt i sitt liv så mye som disse handlingene venstre undone.In prosessen med å miste vekt, er det mange muligheter for å snu tilbake. Verden er full av folk som saboterer seg selv og aldri "komme til mållinjen" .Don't være en av them.Here er 5 strategier for å videresende fart og la dans begynner: 1. Face musicWhatever du er villig til å konfrontere vil kontrollere deg.Hvis du møte musikk, du vanligvis får mindre heller enn mer wrenching smerte og selvkritikk. Faktisk kan det være spennende å endelig møte en oppgave som har vært drenering din energi med hver tanke som oppstår uten action.2. Start dans selv om du ikke hører de music.Writers og andre kreative mennesker ofte vente på det perfekte øyeblikket av inspirasjon til å innhente dem før du starter en project.While miste vekt kan ta litt planlegging, er det ingen bedre tid til å starte enn nå. Hvorfor dietter alltid starter på mandag eller etter ferien? Ikke vent! Jo tidligere du starter, jo bedre sjanse har du for å gjøre fremgang, enten det er mandag eller not.3. Flytt feet.Don't tror. Bare do.Go til gym, gå utenfor, eller gå inn på en tredemølle. Flytt føttene og se hva som skjer. Kanskje vil det bare vare 5 minutter. Men minst du gjør noe, og du ikke har tid til å snakke deg ut av det. Dette er en bevist strategi som fungerer for folk som sliter med motivasjon og trenger å få going.4. Fyll dans card.Write ned en liste over tiltak trinn (kjøpe mat du har tenkt å bruke, utarbeide en øvelse tidsplan, etc) • Gjør trinnene så spesifikk som mulig. Gjør dem så lite som nødvendig for å flytte deg til handling og bevege seg mot å fullføre process.Pick en liten en (15 minutter eller mindre) og gjøre det today.5. Hold dancing.Make en avtale om å være i bevegelse for en kort periode hver dag uansett. Det kan være så kort som 5 minutter. Ikke snakke deg ut av det ved å lage unnskyldninger som "det vil bare være en dråpe i havet". Du kan bli inspirert til å gjøre mer, men du trenger ikke to.That måten unngår du maktkamper med yourself.You kan avslutte etter forpliktet mengden tid med god samvittighet, eller gjøre mer - din choice.Here er til dans !