Miste vekt raskere ved å finne tid til å Exercise
Finding Tid til å trene når du ikke har TimeI'm få opp en time tidligere i disse dager. Jeg sa jeg ville aldri være i stand til å gjøre det: Jeg var allerede søvn fratatt stiger på 6 AM, hvordan ville jeg skulle komme opp på 5? Jeg vil aldri være i stand til å få til å sove tidligere (dette er fortsatt sant), og hundre andre grunner til at det ikke ville fungere. Og da jeg prøvde det, og det fungerer, og jeg elsker det. Jeg er fortsatt søvn fratatt, men den ekstra timen i morgen er det beste jeg noensinne gjorde. Hvorfor tok det meg så lang tid å "bare gjøre det?" Sannsynligvis på grunn av måten jeg presenterte ideen for meg selv. Jeg brukte ord som "aldri" og "allerede" som i "Jeg er allerede søvn fratatt" og "Jeg vil aldri være i stand til å stå opp tidligere." Jeg holdt fortelle meg selv at det ikke ville fungere, at det var en dårlig idé, og før første gang jeg faktisk prøvd, jeg hemmelighet trodd når alarmen ringte, ville jeg bare slå den av og gå tilbake til å sove. Jeg hadde glemt hvor mye jeg liker å stå opp tidlig. Mornings er min beste tid på dagen. Jeg er den mest produktive i morgen så det er fornuftig å gi meg selv en ekstra time. Hvis du er en natt ugle du ville gjøre det motsatte; trene på kvelden! Egentlig. Det er greit. Noen treningssentre er åpne 24 timer, og du kan trene når som helst hjemme. En liten justering i hvordan du kjører dagen kan bidra enormt i å frigjøre litt tid for ting som trening. "Jeg har ikke tid." Jeg hører at mange, men spør "Hva er din favoritt TV-show?" og de fleste vil skrangle av en hel liste; CSI, Greys Anatomy, uansett. Den gjennomsnittlige person bruker mer enn fire timer om dagen å se på TV. Det er fire bortkastede timer. Det er ingenting galt med å nyte noen TV, men det er heller ingen grunn til at du ikke kan trene under reklamefilmer, og kanskje til slutt bytte en av disse timene for noen virkelige treningen tid. Kommersiell Break WorkoutsWhen jeg var yngre jeg laget et spill ut av renhold og jeg fortsatt praktiserer denne metoden i dag. Jeg elsket TV, ser så mye som seks timer om dagen, så mangler et show å gjøre husarbeid var ikke til å skje. Jeg fant ut at jeg kunne få mine gjøremål gjort i reklamepausene. Så snart showet mitt gikk til en kommersiell jeg ville hoppe opp til uansett hvor jeg hadde sluttet. Jeg ville bringe i vaskerom og brett den mens jeg så på. Jeg vil stryke foran TV-en, vil jeg bringe inn alle slags diverse rusk fra andre rom og sortere det, så i neste reklamepause jeg ville sette ting der de hørte hjemme. Jeg vil flytte fra ett rom til et annet, frakte ting som tilhørte og tilbake med ting som ikke gjorde det. Omsider huset var rent, og hadde ikke gått glipp av mine programmer. Den samme tid kan brukes for trening. Hvis du er en TV watcher, vurdere hvor mye tid du avfallet bare sitte i reklamepausene og begynne å dra nytte av den tiden. Enten for trening eller rengjøring, eller noe annet du trenger å få gjort: besvare e-post, studere, betale regninger, stell katten; Det er mange små oppgaver vi trenger å gjøre, ingen grunn til at vi ikke kan ha dem i vår TV-rom og få dem gjort. Du kan slå TV-rom i et treningsrom lett. Legg en cushy gulvmatte, hvis rommet ikke er teppebelagt. Et par manualer. Fylle tomme bleike mugger med vann eller sand, og du har en umiddelbar vekt sett. Vær forsiktig hvis de ikke er fulle siden sanden kan skifte og forårsake skade. Hermetikk gjøre gode vekter også. Min første treningsutstyr besto av et par 1 pund og 5-pound manualer (smartbells som er). Begynn nå og improvisere, senere legge utstyr. Du trenger ikke å delta i et treningsstudio eller å ha et fullt utstyrt treningsstudio hjemme for å komme i gang å trene hjemme. Kroppsvekt ExercisePush ups er en utrolig trening, menns eller kvinners stil. Ingen spesiell utstyret som trengs, bare få på gulvet og begynne. Stående knebøy (trykk ryggen mot en vegg og deretter lavere som om å sitte, stå, lavere, stå. Easy. Baksiden-og-tilbake for 10 ganger tilsvarer en "set". Det er body builder språkbruk for trening. Nå know.Get opp en time tidligere, og du kan trene før noe forstyrrer. uansett hva min oppgave som kommer først. Uventede samtaler eller invitasjoner, trafikkork, barn som trenger ritt, ingenting forstyrrer. Det er flott. konsistensen på en vanlig øvelse gjør bare meg føles bra --- kanskje det vil gjøre det samme for deg. Hvis du synes det er vanskelig å finne tid, få tid. ikke bare sitte i reklamepausene, stå opp, komme i bevegelse. Finn hva som fungerer for deg og deretter skrive det som en date med deg selv på kalenderen, og komme i gang. bestemmer deg MoreYou bestemmer hvor sunt du er ved det du gjør hver dag. du bestemmer om du vil komme på sykkel eller sitte på sofaen. hvert minutt av hver dag du bestemmer deg for hvordan du vil tilbringe tid. Jo oftere du ta avgjørelser som støtter det du ønsker, jo lettere blir det, før det er en ny sunn vane, en livsstil som støtter bedre helse. Du kan selv begynne å si: "Jeg elsker å trene", og mener det og da vil du se pounds faller bort uanstrengt.
