Vekttap Suksess: Administrerende Breaking Point

If du har problemer med å komme gjennom ettermiddagen og kvelden uten overspising, er du ikke alene. Nøkkelen til å håndtere stress administrerer din energi turar vanskeligste tiden på dagen for de fleste er i midten til sent på ettermiddagen. Rundt 03:00 eller 04:00 vi går inn den tiden av døgnet som japanske forskere har kalt "bristepunktet." Ved å studere hjernebølgemålinger i løpet av dagen, fant de 2 forskjellige typer rytmer. Bristepunktet oppstår når de lave faser av både rytmer sammenfallende, multiplisere deres effect.It er når kroppen fysiologisk begynne å overgang mot sin recuperative fase - sleep.the Resultatet er en av de dypeste lows av day.The "breaking point" oppleves som en følelse av redusert årvåkenhet, dyp tretthet og behovet for hvile og restitusjon i sen ettermiddag hours.You kjenner følelsen - sliter med å presse gjennom treghet på den tiden av dagen når du virkelig ønske du kunne gå hjem og ta en nap.It er lett å nå for mat for å prøve å styre våre humør og energinivå. De er rett og slett ekstra kalorier. Det er egentlig ikke hva du trenger.Det er en need.It oss bare ikke en FOOD trenger.Logg "bristepunktet" kan håndteres med litt planlegging. . . og vilje til å ta tid out.How godt du klarer det avgjør hvor godt resten av dagen goes.Remember. . . dietter er brutt i sen ettermiddag og evening.It er best å bruke denne tiden for Restorative aktiviteter, for eksempel hvile, lese, lytte til musikk eller meditation.If du kan ta en 20 minutters pause på den tiden. Selv ta en lur hvis du kan. Du vil føle deg så mye bedre (med mindre oppfordrer til å overspise) for resten av natten.Når du ikke kan ta en pause, ta en mini-break. Selv 3-5 minutter hjelper. Enhver pause i konsentrert arbeid bringer noen Restorative relief.Do aktiviteter som ikke krever mye konsentrasjon - organisere skrivebordet ditt, gjøre noen pusteøvelser, eller få opp og ta en 5-minutters walk.Give hjernen din en pause - husker da læreren fortalte deg å legge hodet ned på pulten din? Det er et brudd i bakhodet styrt aktivitet. Og et nødvendig pusterom i day.DON'T bruke tiden til å planlegge dagen eller tenke på hva du skal si i ditt neste meeting.Use tid til å hvile, slappe av og koble til deg selv og din needs.Above alt, ta hensyn til hjernen-kroppen signaler. Målet er å endre din mentale pace.I nylig hørt noen si "Hvis jeg har mye å gjøre, jeg bare spise meg gjennom det." IKKE bruke mat til å presse gjennom dagen. Men i stedet, hedre din kropp og signalene den gir deg.