Praktiske råd for å få Slim

In for å kunne redusere vekt og bli slank, har du å spise sunn mat, må du redusere ditt forbruk av fett og karbohydrater, og du må trene regelmessig. Her er noen praktiske tiltak for å oppfylle dette målet: - Reduser den totale mengden mat du spiser. - Men ikke prøv å sulte deg selv. Spis regelmessig 4 (eller 5) moderate måltider hver dag. På denne måten kan blodsukkernivået ikke vil falle til lave mengder som hindrer deg i å gjøre fysiske aktiviteter, og gi deg en impuls til å over-eat.- Bruk ikke fast-food eller andre typer ferdiglaget mat. Gjør dine måltider fra rene råvarer som du kjøper selv. På denne måten har du full kontroll over hva du putter inn i body.- Ikke spis mellom meals.- Hvert måltid skal inneholde noen mager proteinrik element som mager fisk, fjærfe, sopp eller magert meat.- Skjær bort alt synlig fett fra kjøtt, fjærfe eller fish.- Hvert måltid skal også inneholde noen grønnsaker eller frukt. Disse skal være rå eller bare forsiktig cooked.- I hvert måltid skal det også være noen hele korn brød eller frokostblandinger, bønner, erter eller poteter som et karbohydrat og energikilde. Det er viktig å variere energikilden fra måltid til måltid. Ikke bare bruke brød eller potatoes.- Fat fisk, nøtter, mandler, solsikkefrø, oliven og lignende inneholder svært mye fett. Men fettet er av en type som er verdifull for din helse. Du skal derfor spise noen av disse typer mat hver dag, men i moderate mengder. Du kan imidlertid velge å øke mengden av disse ingrediensene i kosten hvis du redusere mengden av brød og andre karbohydratkilder. - Ikke legg mye ekstra olje, smør, fete sauser, fete dressinger, sukker eller søte sauser til maten. - Den lille fettet du legger til maten skal være av naturlige kjemisk uendrede typer som virgin olivenolje, solsikkeolje, rapsolje /rapsolje, soyaolje, fiskeolje eller naturlig smør. Varier oljetype for å få alle essensielle fettsyrer acids.- Ideelt du ikke bør spise søte drikker, unntatt fruktjuice i moderat amounts.- Reduser alkohol forbruker. Alkohol blir omdannet til fett i body.- drastisk redusere forbruk av snacks, is, kaker, kjeks, sjokolade og like.- Ikke forbruke store mengder salt. Salt gjør deg ikke feit, men det binder vann i kroppen, og dette overdreven vann bidra til vektproblem. Når man mister fett, tenderer også fettet som skal erstattes med vann. Redusere salt forbruker vil hjelpe deg å bli kvitt overdreven water.- Noen mennesker over-spise på grunn av kjedsomhet. Finn noen nye hobbyaktiviteter eller noen nye venner som deler litt av din interests.- Gjør noen fysisk trening minst annenhver dag. Du skal inneholde øvelser som gir musklene en viss motstand for å øke muskelmasse, for eksempel vektløfting. Du skal også omfatte noen aktiviteter som gjør at du forbruker energi og bygge opp din tilstand, som løping, svømming og sykling. Og du bør gjøre noen strekkøvelser, for eksempel yoga Postures. - Et supplement av vitaminer og mineraler kan være nyttig å gjøre kroppen din i stand til å brenne fett effektivt eller øke din evne til å engasjere seg i fysisk aktivitet. Når du redusere mengden mat du spiser, også mengden av vitaminer og mineraler du tar i vil bli redusert. Denne mangelen kan varetekts med en ekstra supplement.- På markedet kan du også finne preparater av urter, vitaminer og mineraler spesielt laget for folk i en slankeprosess, noe som gir disse effektene: De erstatter en mangel på vitaminer, mineraler og antioksidanter på grunn av redusert spising. De hjelper kroppen forbrenne og eliminere fett. De gir deg en følelse av mer energi og en større evne til å være fysisk aktiv. De bidra til å redusere en unormal appetitt. Enkelte preparater også inneholde ingredienser som reduserer opptaket av fett og karbohydrater fra tarmen.