Hva er de riktige måter å administrere din vekt?

Obesity eller overvekt vil øke ens risiko for tidlig død og kroniske sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag, høyt kolesterol og hjertesykdommer. Reduksjon av vekt kan ikke bare redusere disse risikoene, men også forbedre ens utseende, livskvalitet og mental health.However, er det viktig at en overvektig person bør søke riktige råd fra lege eller profesjonelle helsepersonell om hvordan du kan gå ned i vekt, spesielt når han eller hun allerede har noen medisinsk disorders.Diet, mosjon, og atferdsterapi er de tre viktige elementer for enhver behandling av fedme. Dette er råd gitt av en senior konsulent endocrinologist.Skipping noen av de tre hovedmåltidene bør ikke tas som en vekt kontroll metode. I stedet bør pasienter følge kostholdsekspert råd til å ta den mest hensiktsmessige kosthold med tilstrekkelig størrelse uten snacks mellom måltidene for å gå ned i vekt. Pasientene bør også lære å lese mat etiketter og glykemisk indeks matvarer. Trening forbrenner kalorier. Trene på riktig intensitet og varighet kan brenne fett nesten utelukkende på den såkalte "Fat-Burn Zone", når pasientens puls er på 60 til 70 prosent av maksimal hjertefrekvens (MHR) beregnes på grunnlag av pasientens alder. For eksempel er en 30 år gammel pasient som mål hjertefrekvens lik 114 slag per minutt (beregnet ut fra formelen: (220 minus 30) x 60%). Han trenger å trene minst 3 ganger i uken for å være effective.Behavioral modifisering spiller en viktig rolle dersom pasienten ønsker å oppnå langsiktig vekttap. Behavioral terapi kan bidra til å endre sentrale holdninger, motivere selvendring og samtidig opprettholde selvtillit, håndtere stress og depresjon, etc.Besides de tre måtene som er nevnt ovenfor, slanking medisiner kan være et nyttig supplement. De må imidlertid ikke benyttes alene. Med medisinsk tilsyn, kan slanking medisiner noen ganger oppnå gode resultater i vektreduksjon og vekt vedlikehold. Disse kan bare brukes til pasienter med BMI over 30 kg /m2 og over, og de med BMI over 27 kg /m2 og oppover med samtidige medisinske problemer som inkluderer diabetes, hjerneslag, høyt blodtrykk og hjertesykdom. De medisiner bør ikke forskrives til pasienter under 18 år og kvinner som er gravide eller breastfeeding.Surgery er et annet alternativ for de sykelig overvektige (BMI 40 kg /m2 og over) eller de med BMI på 35 til 39,9 kg /m2 med alvorlige medisinske problemer. Dette bør tas som siste utvei når alle de ovennevnte midler har blitt brukt i mer enn 6 måneder, og ikke klarte å oppnå noen betydelig vekttap. Gastric bypass, mage placation, og gastric banding er noen av de vanlige kirurgiske procedures.Prevention er bedre enn kur. Så, er den beste tilnærmingen for ikke å bli overvektig. Å ha en sunn livsstil og regelmessig fysisk aktivitet vil gjøre en større sannsynlighet for å oppnå og opprettholde en sunn vekt.