For å brenne fett, Dette fungerer det som Crazy

Yes, er det sant at vekttrening med cardio vil være mye mer effektiv i total fett tap enn bare å gjøre cardio alone.In Faktisk er det flere grunner til dette, og før jeg dykke inn i dem, la oss gjøre det klart at hvis du prøver å brenne fett og ikke gjør vekttrening som en del av det, er du virkelig tar noen store skritt backwards.Have du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker synes å brenne mer fett og på en raskere hastighet? Du virker dem i gym, har de ikke bruke mye tid på å gjøre cardio eller vekter, men de synes å lene seg quickly.What du gjør? Gjør Hvorfor gjøre mer cardio rett? Brenn mer av disse kaloriene av. Ganske snart du er nær 2 timers økter, men det er okay.Wrong Fakta: En viktig nøkkel til hele prosessen er vekten training.If du ikke trene med motstand i løpet av denne tiden, er det fullt mulig noen av dine "tap" vil være fra mager muskelvev. Det er en stor mistake.And hvis du mister mye vekt for fort (for mye cardio, sult dietter) du vil ende opp med å miste et flertall av vekten din to muskelmasse. På bare et sekund, jeg skal fortelle deg hvorfor det er slik du virkelig kan skru opp stoffskiftet, og det er akkurat det motsatte av hva du ønsker å do.Fact: Vekt trening er den mest effektive formen for trening for langsiktig fett tap og muskel preservation.When du innlemme vekttrening i din fett tap programmet, er du sørge for at din gradvis kroppsfett reduksjon kommer fra fettvevet og ikke lene muscle.For startere ... Aerobic trening er bra for hjerte fitness og som en metabolske forsterke verktøy og skape nye veier for næringsstoffer. Men det er rett og slett ikke kan bygge muskler i den grad at vekttrening can.Frankly ... Hvis alt du gjør er cardio for fett tap mål pluss en solid ernæring plan, kan du slippe en masse muskelmasse også, og ender opp med å senke din BMR (basal metabolic rate) .Så hva? Hvis du senker BMR ved å miste mer muskler det betyr at du må trene mer for å brenne flere kalorier! det betyr mer gym tid, lengre cardio økter enn den personen rett ved siden av deg som gjør noen enkle, men effektive vekt styrketrening som en del av deres samlede "fett tap programmet." på den annen side, hvis du gjør noen vekt trening som en del av programmet, og du få litt muskler, er du brenner mer kalorier hele tiden. Selv på resten! Dette betyr at jo mer muskler du har, jo høyere stoffskiftet være, og jo flere kalorier forbrenner du hele time.before du tror ", men jeg ønsker ikke å bulk opp," det er ikke engang en del av plan.Simply engasjerende i noen form for moderat vekt motstand programmet vil hjelpe deg å bygge og vedlikeholde muskler og hjelpe deg å forbrenne mer av fat.You ende opp med en høyere BMR, en raskere metabolisme og mindre fett uten å måtte bruke mer tid i den gym.So det legges opp til dette ... en viktig nøkkel til hele prosessen med å brenne fett er vekt training.Make sikker på at "fitness" programmet inkluderer alltid noen form for styrketrening.