Ti tips for å miste vekt Successfully
These er noen sunn fornuft, men effektive tips for å komme i gang å miste vekt på riktig måte. Hvis du er seriøs om Shedding av at kilo, ville det være verdt å først liste opp alle de tingene som må gjøres: 1. Du må etablere i hvilken grad er du overvektig. Ta kontakt med legen din og få riktig vurdering, først da blir du klar over hvor hardt du må jobbe med å miste weight.2. Glem om å oppnå umiddelbar og plutselig vekttap. Mål å miste det gradvis fordi bevis har antydet at personer med langsom og jevn vekttap er mer sannsynlig å holde seg på lavere vekt enn de som mister vekt raskt. Eksperter anbefaler at du tar sikte på å tape 1-2 lb en week.3. Mål å gå ned i vekt ved å redusere kaloriinntaket og ved å øke fysisk aktivitet. Du vil være å oppnå høyere suksess hvis du bruker disse. Som du forbruker mindre kalorier, er overflødig fett brent fra økt fysisk activity.4. Sett et realistisk mål ved å implementere en fornuftig plan for slanking og regelmessig mosjon. Gjennomgå fremgang etter to uker for eksempel ved å spise fornuftig i stedet for å konsumere diett mat overdrevet i to måneder. Kalori inntak på mindre enn 1000 en dag vil generelt gjøre mer skade enn good.5. Vann har ingen kalorier så alltid drikke mye av det. Vann er viktig for at kroppen skal fungere ordentlig. Ikke bare drikke mye i løpet av de første ukene av en diett der overflødig væske er lett tapt. 6. Ikke veie deg hele tiden som vekten svinger på daglig basis. Gjøre det minst en gang i uken, og det er nok til å vurdere fremgang. Ikke gi deg selv en falsk følelse av håp om vekttap er mer enn vanlig eller en følelse av håpløshet hvis det ikke er noen endring i weight.7. Spis din del av balansert kosthold som inneholder karbohydrater, protein, litt fett og mineraler. Behovene til kroppen din forblir uendret bare fordi du er kosten. Bare vær oppmerksom på å velge lavere kalorier og lavere kvantum for hver type food.8. Få en nøyaktig veiing skala. Ikke undervurder viktigheten av dette hvis du er seriøs i å holde oversikt over hva du har oppnådd. Still dine badevekt til null og sjekk at de fungerer som de skal ved å veie en forhåndsveid produkt for eksempel et pund av sukker. Vei deg helst uten clothes.9. Les deg opp på tips for å redusere sukker og fett inntaket. Dette er to viktige elementer i kostholdet som må overvåkes. Velg margarin med redusert fett i stedet for smør. Kutt ned på kjeks, kaker, sjokolade og potetgull. Bruk skummet melk. Cottage cheese er bedre enn full-fett hard ost. Bake, grill eller damp maten. Utdanne deg selv mer på this.10. Det er viktig at du planlegger alle måltider. Dette hjelper deg å administrere kalori inntaket utover dagen. Prøv å spise små måltider i stedet for ett stort måltid på en enkelt dag. Spise små mengder vil redusere sultfølelse. Ikke spis før du går til sengs da dette elminates sjansene for å brenne kalorier.
