Miste vekt lett ved Økende Metabolism
Metabolism er mengden energi kroppen forbrenner for å opprettholde seg selv. Mengden av energi brent måles ved antall kalorier brukt. Hastigheten som kroppen vår forbrenner kalorier kalles metabolic rate. Øke stoffskiftet er den beste måten for effektivt vekttap hvor du mister faktisk fett og ikke bare gå ned i vekt ved å miste vann i kroppen. En høy metabolic rate er grunnen til at noen mennesker kan spise mye fetende mat og forbli slank og lean.Metabolism består av flere komponenter. Den viktigste komponenten er basal metabolisme der 60-65 prosent av kaloriene du spiser daglig er brukt holder deg i live og gi grunnleggende energi for livredning. Noen mennesker opp i vekt lett selv om de spiser veldig lite mat fordi deres basal metabolic rate er low.You kan øke basal metabolismen ved å bygge muskler. Muskelceller er opptil åtte ganger mer metabolsk aktiv enn fettceller, og muskler forbrenner mer kalorier enn fett. Doing vektbærende eller motstand trening som vektløfting eller trening band vil øke din muskelmasse og metabolism.Starving deg å gå ned i vekt bremser ned stoffskiftet i en hast. Spis minst tre sunne måltider hver dag. Hoppe over måltider frarøver kroppen av nødvendige kalorier samt forlater den enkelte mer utsatt for snacking på usunn mat. Unngå 5 til 6 timers mellomrom mellom måltidene uten eating.Drink 8 til 10 glass vann daglig. Dehydrering kan bidra til en ineffektiv metabolisme. Når du er dehydrert, synker kroppstemperaturen litt, og får kroppen til å lagre fett som en måte å bidra til å øke eller opprettholde temperature.Our organer ble utviklet med en overlevelsesmekanisme i tilfelle det er en tid med hungersnød. Når vi redusere våre kaloriinntaket, senker kroppen sin metabolisme for å spare energi. Denne lavere metabolic rate gjør det vanskelig å opprettholde vekttap etter å ha mistet noen pounds. De mellomlange fettsyrer (MCFA) i kokosolje skifte kroppens stoffskifte inn et høyere gir og dermed forbrenne flere kalorier. Den MCFA er lett absorberes av kroppen som de er omdannet direkte til energi i leveren. Denne energien blir brukt for stoffskiftet og øker metabolsk aktivitet, hjelpe i brenning av langkjedete fettsyrer som well.Simply endre matolje til kokosolje og unngå herdet vegetabilsk oljer kan hjelpe deg å miste overflødig fett. Det beste er at du ikke trenger å redusere kaloriinntaket og spesielt se på kostholdet. Å spise kokosolje opprett en forhøyet stoffskifte i minst 24 timer.
