10 bud av de beste øvelsene og Vekttap Programs

Exercise og vekttap programmer hver har ulike egenskaper som kan eller ikke kan hjelpe deg å være vellykket. Mine 10 bud har strippet dem ned til ting som virkelig fungerer for vekt loss.Read på ... 1. Du skal flytte ... når som helst! Å ha en 20 minutters øvelse rutine er bedre enn å ha ingen. Å ha en 10 minutters rutine er bedre enn ingen. Nøkkelen er å være forberedt. Mange mennesker finner seg selv med 20-30 minutters lommer av tid i løpet av sine dager der de har ingenting å gjøre. Dette er den beste tiden å presse inn en tur eller en rask kontor eller en av ditt hjem treningen routines.2. Du skal ikke Hopp BreakfastYou skulle tro at de kundene jeg har som er over 300 pounds ville spise en konger frokost. De gjør ikke det. Faktisk de fleste av dem ikke spiser frokost i det hele tatt. Ikke engang de ting som er næringsfattige som pannekaker, bagels og vafler! Når du hopper over frokosten, stoffskiftet aldri "våkner" fra din søvn og kroppen din mener det kommer til å bli en hungersnød. Dette betyr at det holder på å mat i form av fett, noe som gjør midjen utvide, og energinivået drop.3. Du skal spise sunt MealsSuccessful trening og vekttap programmer hengsel på det tidspunktet du gjør for deg selv å spise sunne måltider. Alle er "på rømmen", enten de reiser, har barn, jobber 18 timer i døgnet. Planlegging er den eneste måten å integrere sunne matvaner og mosjon i deres daglige rutine. Akkurat som noe, må du tenke på det og gjøre en bevisst innsats for å endre vaner for dem å stick.4. Du skal bli PreparedCarry en bag i bilen med disse elementene. Joggesko, vannkoker, en endring av klær og et håndkle. Å være forberedt med denne beredskapsøvelse settet vil hjelpe deg å bruke de dyrebare øyeblikkene å komme i noen av øvelsen som kroppen din så desperat needs.5. Du skal finne en støttegruppe Groupà fin måte å lykkes er å være rundt en gruppe kolleger som støtter og bryr seg om deg. Det er mange forskjellige måter å finne en støttegruppe. Du kan bli med en lokal en eller en elektronisk gruppe. Hvis du ikke er komfortabel med det, kan du alltid få hjelp av en friend.6. Du skal Drikk WaterTo holde kroppen fungerer på maksimal effektivitet, må du væske. Mange kompromiss deres trening og vekttap programmer ved aldri å drikke nok vann for å skylle ut sine systemer og holde stoffskiftet sparken up.7. Du skal ikke Lytt til Fat GuyDon't gå til feit fyr for helse og fitness råd. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange fete mennesker ønsker å gi meg råd om hvordan du skal trene og lære folk hvordan å gå ned i vekt. Lytt til de som lever det og er visuelt i stedet du ønsker å be.8. Du skal lære nye ThingsKeep lære nye ting fra nye mennesker. Mange forskjellige trening og vekttap programmer fokus på ulike ideer og teknikker. Den beste vekttap programmet kan være en kombinasjon av to eller three.9. Du skal Set GoalsIf du ikke vet hvor du skal, du vil aldri komme dit. Mosjon og vekttap programmer gå absolutt ingen steder hvis du ikke har planer for din suksess. Skriv ned målene dine, være extrordinary, og sørg for å sette sammen en collage og sette den et sted du vil se det hele tiden for å bli minnet om din quest.10. Du skal Smil! Smiling vil hjelpe deg å lykkes mentalt. Mosjon og vekttap programmer er tøff og når du kan ta dem med en lettere hjerte og sinn, er uunngåelig din suksess.