Kick tilbake og slappe av i vekt Loss

A par grunnregler først. Når jeg sier å sparke tilbake og slappe av for vekttap, jeg mener ikke å antyde at det ikke er noen krefter involvert i å miste vekt. De gamle sannheter fortsatt. Hvis du spiser mer kalorier enn du bruker, vil du få vekt. Hvis du bruker flere kalorier enn du tar inn, vil du miste vekt. En kombinasjon av trening og fornuftig kosthold er nøkkelen. Nuff said! Men prøver for hardt å gå ned i vekt kan faktisk sabotere din vekttap innsats mens muligens skape en usunn situasjon for you.First av alle noen enkle fakta. Hvis du kutter matinntaket for drastisk eller begrense dine valg av mat, i tillegg til potensielt frata deg av essensielle næringsstoffer, kan du faktisk endre stoffskiftet slik at kroppen lærer seg å overleve på færre kalorier. Ikke bare betyr dette at strenge slanking kan føre til bare små tap, men som så ofte skjer, når du endelig faller av dietten vogn kroppen din vil fortsette å bruke færre kalorier for sine daglige funksjoner og aktiviteter, og lagre enda mer fett enn før. Dette er grunnen til yo-yo Kosten har en tendens til å få vekten over time.Seriously begrense matinntaket kan også frata deg energi. Dette kan resultere i redusert evne og vilje til å faktisk utføre de aller aktiviteter som kan bidra til å brenne kalorier. En ekstrem nedgang i næringsstoffer kombinert med relaterte psykologiske effekter kan også produsere en mental uvilje til å fortsette med programmet. Siden, i hvert fall virker det for meg, er en av årsakene til vekttap for å være lykkelig, sunn og nyte livet mer, skaper denne typen situasjon virker som en tap-tap proposition.From fysisk ståsted, prøver for hardt i form av vanskeligheter eller mengden av trening kan føre til fysisk skade. I det minste, noen prøver å gjøre mer enn de faktisk er i stand til, kan nå et punkt der deres kropp og sinn teamet opp for å kreve at de "slå den av" .Nå, la oss snakke om stress og vekt loss.If du er prøver for hardt, enten fysisk eller psykisk, er du stresset. Faktisk, så snart du bestemmer deg for å "gå på en diett" eller "begynne å prøve å gå ned i vekt", du er under stress. Hørt om "stresset spise"? Vel, det er ekte. Det er psykologiske og fysiologiske årsaker, men bunnlinjen er at når du er under stress, mange av oss er fristet til å spise mer. Kjemikalier i blodet vårt, som kortisol, er ikke bare føre oss til å ønske mer mat, men også fungere som et legemiddel, som de er, og produserer nesten uimotståelig cravings i noen people.So her hva du do.Start treningsprogram av på en lett tempo. Sakte øke vanskelighetsgraden eller tid. Det er ingen hast. Nøkkelen til gode vekttap resultater med øvelsen er å holde på den i uker, måneder og kanskje år. Faktisk, hvis du er på rett spor, oppretter du en levetid habit.Make dine ernæringsmessige valg med omhu. Det er ingen lov hvor som helst som sier at et stykke kake eller bolle med iskrem vil sende deg tilbake i rennesteinen. Faktisk er det ingen grunn til at slike godbiter ikke kan være en og annen belønning for god oppførsel. Den sporadiske ernærings indiskresjon vil ikke oppveie en daglig livsstil med trening og god ernærings choices.Try å slappe av. Prøv meditasjon, yoga, lange turer, bønn, gode samtaler med venner ... hva som fungerer for deg. Få en god natts søvn, fordi å være kort på søvn kan faktisk utløse kortisol produksjonen. Ja, dette er en dårlig ting. En god natts søvn kan hjelpe din vekttap programmet immensely.Last, men definitivt ikke minst, erkjenner at du bare er et menneske og vil feile uansett hvor hardt du prøver. Du vil fortelle din beste venn til å glemme det og bare komme tilbake på rett spor hvis hun innlagt på pigging på en liter Rocky Road. Vær din egen beste venn og lære å tilgi deg selv.