Burning Fat

In Generelt vil folk øve hjerte aktiviteter og glemme vektbærende øvelser når det kommer til å brenne fett. Mange trenere vil si at aerobic øvelser brenne av fett og vektløfting er kun brukt til å bygge muskler bulk. Denne uttalelsen er ikke helt riktig fordi jo mer muskelmasse en kjøper gjennom vektbærende øvelser, jo mer han vil brenne fett kalorier ... selv ved hvile. Vi ser en økende trend fra kardiovaskulær trening mot vekt og styrke training.According til en studie av Fitness Products Council og sportsutstyr Produsenter, antall personer løfte vekter har økt 76 prosent det siste tiåret. Akkurat nå er vektløfting blant de mest populære idrettene i Nord-Amerika. Denne endringen er til det beste fordi kardiovaskulær aktivitet kombinert med vekttrening vil resultere i mye mer effektive fett tap. Kardiovaskulære øvelser vil øke muskel metabolisme under aktivitet og for en kort tid etter trening session.Weight løfte øvelser, derimot, vil øke muskel metabolisme under treningsøkten, og i lang tid etter treningsøkten. Noen høy intensitet trenere har selv sett sine stoffskifte stige i flere dager etter deres trening session.Performing tilstrekkelig vekt øvelser bør begrense repetisjoner alt fra 1 til 20 (mer eller mindre). Slik motstand på muskler vil gjøre sitt vev slankere og sterkere. Muskelen Utbyggingen vil skje i løpet av hvileperiode etter styrketrening. Derfor tilstrekkelige hvileperioder er essential.Whether målet ditt er å tone eller bygge muskler, er det viktig å vite hva som skjer under muskelen opplæringsprosessen. Når du løfter vekter, er muskelvev revet i stykker (på mikroskopisk nivå) fra stress, og det er i recuperation periode at musklene blir sterkere og derfor i stand til å støtte den ekstra stress. Vanligvis recuperation perioden som kreves er 24 til 48 timer etter vektløfting activity.During recuperation perioden, muskel metabolisme er fortsatt brennende energi, og det er da det er på tide å utføre hjerte-aktiviteter. Gjennomføring av høye repetisjoner av den samme bevegelsen vil dekk kroppen på et annet grunnlag. Kombinerer lav repetisjon øvelser (vektløfting) med høy repetisjon kardiovaskulær trening vil understreke musklene i en utfyllende måte å øke den totale fettforbrenningen effect.Anybody som debatterer at vektbærende øvelser ikke hjelpe folk ned i vekt og fett bør løfte vekter for en time og se pulsen gå gjennom taket. Bare se på utøvere som spesialiserer seg på korte, intense utbrudd av energi og du fortsatt se at de er svært lav i kroppen fat.The Poenget er å kombinere en vektløfting rutine med en god kardiovaskulær trening for å øke muskel metabolisme og total fettforbrenning ratio. en viktig faktor å vurdere når du prøver å gå ned i vekt er at mange av muskelmasse kan gå tapt som følge av dette. Som muskelmasse vil holde stoffskiftet høyt, prøv å unngå raske vekttap gjennom mirakel dietter eller sult. Dette vekttap vil bli gjenvunnet like raskt. I stedet velger en gradvis fett tap rutine ved å kombinere vekttrening og hjerte-aktiviteter, og la muskelmasse for å bygge opp og øke stoffskiftet. Resultatene kan ta litt lenger tid, men de vil vare i en lengre periode time.Thanks for å lese ...