6 trinn til håndtering av mat Cravings

NLP Øvelse:!.. Opprette en velformede Utfall til ende Mat CravingsA klient skrev: "Hjelp meg jeg trodde jeg var endelig å få en hånd på min vekt problem, men sukker er å drepe meg at jeg hadde en forferdelig dag jeg vil ikke engang fortelle deg hva jeg spiste i dag fordi det er bare så utrolig. Alt jeg vil si er at 90% av maten min i dag besto av sukker! jeg virkelig, virkelig trenger litt hjelp til å komme forbi disse cravings. jeg er ingen tvil om en sukker stoffmisbruker. Hvis jeg kunne komme forbi dette er det ingen tvil om at jeg vil nå målet mitt. " Hvis du ser litt av deg selv i denne meldingen, er du ikke alene. Mange beskriver seg selv som sukker narkomane. De tror at dersom det var bare for denne ene tingen, så de kunne nå sine vekttap mål. Hvis du mener bare én ting står i veien for å miste vekt, bør du vurdere dette: Hva om at en ting (en avhengighet til sukker for eksempel) var borte? Tror du virkelig tror, ​​"Hvis jeg kunne komme forbi dette, er det ingen tvil om at jeg vil nå målet mitt", eller er det en enkel unnskyldning for å holde seg fast? Hvis jeg fortalte deg at jeg kunne vise deg en måte å stoppe craving sukker, vil du at jeg skal vise deg hvordan? Tenk at for et øyeblikk. Lukk øynene og virkelig tenke gjennom det. Du har sagt hvis bare du ikke søthunger, så du kan gå ned i vekt, men er det virkelig sant for deg? Spør deg selv disse spørsmålene: Vil du spise annerledes, og i så fall hvordan du handle annerledes, og i så fall hvordan Hva annet vil forandre seg, og hva som ville være den samme?? Hva ville du tape? Hva ville du oppnå? Inntil du vet hva du vil, du vet du kan oppnå det, og hva annet vil endre seg (dvs. hvordan livet kan være annerledes), kan du ikke oppdage eventuelle hindringer som først må være betraktet. For eksempel kan det være lurt å slutte å spise noe etter 19:00, men mannen din kommer ikke hjem fra jobb før åtte, og han vil at du skal bli med ham til middag. Det er en obstacle.If du har en vane å se din favoritt TV-show med en skål med iskrem, deretter bryte den vanen er en annen obstacle.If du ikke regne ut måter å overvinne hindringer kanskje gjennom diskusjon og kompromiss med mannen din, eller vane å bryte øvelser for iskrem vane, er det bundet til å være et problem. Bare si at du ikke kommer til å gjøre noe mer sjelden fungerer. I stedet bestemmer hva som kan stå i veien for å oppnå dine mål, finne en vei rundt dem, og du er mye mer sannsynlig å faktisk oppnå disse målene en gang for alle. Uttalelsen "hvis denne ene tingen ble håndtert, da alt annet ville falle på plass" er en "Hvis Deretter" statement og får folk i trøbbel. De ønsker en fe gudmor for å gjøre det hele bedre. En sterk tro på at en enkelt ting som: "å spise sukker er mitt problem", setter deg opp til å mislykkes, spesielt hvis du liker å spise sukkerholdige matvarer. Å få et håndtak på dine krav ikke er en alt-eller-ingenting proposisjoner. Du må forlate rommet for tilfeldige avvik. Det er ikke en og annen avstikker som forårsaker vekt problemer, det er den veien vi vanligvis reise. I NLP (Nevro Lingvistisk Programmering) et godt utgangspunkt er øvelsen kalt etablere et godt formet Outcome. "Vel dannet" betyr det oppfyller alle kriteriene for et godt gjennomtenkt sluttresultat. NLP: Hvordan lage en velformede Outcome og få det du WantHere er fremgangsmåten for å skape et godt dannet utfallet: 1) State hva du vil (ikke hva du ikke ønsker). "Jeg ønsker å veie 135 pounds." 2) Finn ut om du kan få det (tror du det er mulig?). 3) Hvilke ressurser har du og hva gjør du trenger (tid, penger, utstyr, klær, utstyr, coaching, uansett) 0,4) Kontroller om noen andre er involvert og eventuelle hindringer som kan komme opp om andre. Tenk på alle som er involvert i dag-til-dag life.5) Forestill deg selv "som om" du har fått det du sier du vil, og se om det bildet passer. Liker du det du ser? 6) Sett sammen en handlingsplan for å oppnå din utfallet. Selv om det kan virke som mye arbeid bare for å bestemme hva du virkelig ønsker, å gå gjennom disse trinnene i begynnelsen hjelper deg å finne potensielle hindringer som tidligere stoppet deg fra å flytte fremover. For eksempel, hvis du bestemmer deg for å delta i et treningsstudio og begynne å trene hver dag, men du har glemt at du ikke engang eier en bil og bare mistet jobben, at trening planen kan ikke regne ut akkurat nå. Hvis du gjorde delta i et treningsstudio, vil du ende opp med ikke å gå, og da bør du tror du vil sviktet, men det var planen som mislyktes, ikke dere. Du trodde ikke det gjennom. En bedre plan i dette tilfellet kan være å gjøre øvelser hjemme, eller i gangavstand (eller bare gå for trening). Senere, når du har transport, kan du revurdere planen og kanskje delta i et treningsstudio da. Det er alltid alternativer. Det er bedre å se på hva du ønsker fra alle vinkler, og deretter sette sammen en plan vet du kan og vil arbeide. Så når du vet hva du ønsker, vil du også vite at du kan gjøre det skje, og begynne med å ta det første skrittet mot å gjøre det til en realitet. "Oppnå en velformede Outcome" er inkludert i Session 6 av 8-Week Ending Emotional Eating 8-ukers workshop. Du kan også finne mer informasjon om dette populære og velkjente NLP prosessen ved å søke etter "NLP velformede Outcome" i din favoritt søkemotor. Lær EFT for problemer med mat og spising. Klikk på linken for kurs og workshops for mer informasjon om den 8-Week OneMoreBite Approach Workshop og vekttap Coaching.