Muskel, Fitness og magen Bulge
When det gjelder muskel og fitness, alle menn ønsker vaskebrett abs og kvinnene vil ha en fin flat mage. Mange tror du kan spot redusere mage og midje-line.But sannheten er, hvis alt du gjør er å trene magemusklene, du er sikker på å bli skuffet. Det er mer involvert i utstående mager enn svak muscles.Your slapp mage og dårlig muskel fitness kan være ledsaget av og bidratt til av en slapp selvtillit. Jo mer selvbildet ditt sags jo mer du mister kontroll over utseende, fitness og helse.Denne følelsesmessig underskudd fører mange mennesker til å slå til mat for trøst. Naturligvis mer følelses oppløftende matvarer er fett og raffinerte karbohydrater. Jo flere av disse du spise mindre bra du føler om deg selv slik at jo mer du spiser og fetere du får. Det er en ond circle.If du prøver å stoppe den nedadgående spiralen ved å trene bare de musklene under flab du til slutt få mer motløs på nytteløse i it.A kvinnens fete butikker er hovedsakelig lokalisert på lårene, hoftene, midjen og magen. Som fettet blir tykkere og muskuløs casing rundt bukhulen svekker fra mangel på mosjon, buler magen flere og mer.Folk indre musklene som holder bekkenet på rett kjøl vike under press, tipper bekkenet forover, og magen blir større still.The konstant press på ryggraden fra all vekten i fronten setter press på de lave ryggmuskulaturen, slitsom og svekke dem, fører uunngåelig til alle typer lav tilbake problems.This problem kan ikke korrigeres ved slanking sammen eller sted trene magemusklene. Å flate magen du ikke bare trenger å styrke sagging muskler, har du også til å gjenoppbygge selvbildet ditt, overvinne ditt ønske om fetende mat, og redesigne din ernæringsmessige intake.If du virkelig ønsker å redusere det store sted som viser vei uansett hvor du går, angripe det fra 3 retninger. 1. Omforme kroppen din image.
sette av noen minutter flere ganger hver dag og fortelle deg nøyaktig hvordan du ønsker å se, velskapt og mager. Konsentrer deg om det ønskede bildet i detalj, og føler som om du allerede har det. Ditt sinn lagrer disse bildene. Ubevisst de omprogrammere underbevisstheten din. Selv om du ikke vil høre meldingene, vil kroppen din. Noe dypt inni deg vil røre trang til å begynne en diett og å forbedre muskel kondisjon med en øvelse program.When du bevisst ta beslutningen om å kjøpe en flat mage, din indre datamaskin sett om å gjøre det so.Once du er i kontroll over appetitten du få noen stolthet i din prestasjon og begynner å gjenopprette selvtillit. En stor feit mage og høy selvtillit er inkompatible. 2. Sett opp en lyd ernæringsprogram.
Eliminer alle raffinerte karbohydrater og redusere fettinntaket til så lavt som mulig. Klipp ut noen matvarer i kartonger, esker, kasser og krukker. Handle fra ferske råvarer delen av supermarket.Cook mindre og spise mer rå mat. Disse er høyere i fiber og minske tid i fordøyelsessystemet, og dermed redusere absorpsjon av noe fett i food.Eat fuglene uten hud. Spis fisk som inneholder de essensielle omega fettsyrer. Protein er også hentet fra magert rødt kjøtt som også er en god kilde til jern og B12.Steam, bake og broil stedet for yngel. 3. Bygg muskler og kondisjon
midsection musklene krysser for å danne en sterk beskyttende bur rundt de indre organene, og stabilisere hele bagasjerommet. Hvis fett og slapp, vil disse musklene sag og distend buken og svekke den indre organs.A god bodybuilding program er den beste måten å brenne av overflødig, skjemmende fett og erstatte den med fast velskapt muskel. Sit-ups og crunches alene vil ikke bli kvitt den store magen. De er en viktig del av løsningen, men du må jobbe hver eneste del av kroppen din for generelle egnethet. Tren systematisk på vekter og aerobic for 20-60 minutter på like mange dager i uken som du kan. Bare ved flittig bruk av denne tredelt tilnærming vil du redusere den potten sted og få den flat glatt magen. Og hvis du virkelig vil ha dem og fortsette å jobbe hardt med denne tilnærmingen kan du selv utvikle vaskebrett abs.
