Er din vekt problemet kontrollere deg? Hvordan legge til mer glede i livet ditt med små Changes

When du ser på deg selv i speilet, gjør deg flau, eller bare dekke opp speilet? Du kan høre statistikken, vet at du ikke føler fysisk godt ved å ha denne ekstra vekten, men du er ikke i stand til å gå videre til å gjøre noen endringer. Det føles overveldende å håndtere både den ekstra vekten og negative tanker du har hver gang du må se på kroppen din. Hva om du var å se på situasjonen annerledes? For folk flest de ekstra pounds kom sakte, år ut og år inn, nye pounds, mindre aktivitet inngikk våre liv. Vi sakte endret våre matvaner, mosjonerte mindre, eller lagt mer stress for vårt daglige liv. Forresten, er forskning som viser at stress legger pounds. Med så mange pounds å kaste, du bare glemme å gjøre noe som det føles altfor skremmende en innsats. Det er normalt at når vi føler oss overveldet vi har en tendens til å gjøre ingenting. Så hva som må endres er troen vi har knyttet til vår vekt issue.What du veier er ikke hvem du egentlig er, selv om samfunnet legger en høy premie på jakt slank. Du har internalisert den meldingen enten fra foreldre, samfunn, eller kolleger, og du tror at du ikke er god nok fordi du er overvektig. Det finnes mange overvektige mennesker som bidrar på mange flotte måter til samfunnet. De er også mødre, fedre, søstre, brødre, ansatte, arbeidsgivere og listen fortsetter om de mange mulige måter hver av oss tilføre verdi til samfunnet. Men du stadig vender tilbake til vekten din som en indikasjon på din worth.Overcoming den betydelige troen på at du er verdsatt mindre på grunn av vekten legger til kampen for å miste vekt. Det er en vane som er fullt integrert i dine tankemønstre. Hva med deg endre reglene for "tro" spill du har spilt så lenge. Jeg er ikke taler for at du ikke mister vekt, men mer så, hvordan du føler om deg selv er det viktigste. Du kan fortsatt ønsker å gå ned i vekt, men prosessen er annerledes. La oss sette den faktiske pounds på vent, og begynne å se på hvordan du kan føle deg godt om deg selv. Følg de neste trinnene, og se hvor du ender up.Do du ønsker å miste eller få Så har du et tall i hodet ditt om den perfekte kroppen - 10, 30, 50, eller 100 pounds mindre av deg. Du ønsker å miste dem i dag ... rett! Masse folk oppgi hvor mange pounds de trenger å gå ned for å føle godt om seg selv. Vel 30 pounds kan ta litt tid, og betyr det at du ikke kan føle deg godt om deg selv? I stedet for å bruke poundage å vurdere hvordan du føler om deg selv, hva du erstatte det fokus med et annet mål - hvor mye egenkjærlighet ønsker du å oppnå i dag i livet ditt egenkjærlighet er ImportantSounds urealistisk, gjør det ikke. Din tenker, "Følelsen godt om meg selv aldri hjulpet meg til å miste vekt, så hvorfor bry seg." Det er bare fordi, bare gjenta "Jeg elsker meg selv" ikke føle deg bedre. I stedet legger små endringer i de valgene du gjør rundt mat kan hjelpe deg å bygge din egenkjærlighet muscles.How å bygge suksess i din LifeIf du gjør små endringer i måten du håndterer mat, du bygger suksess i livet ditt. Suksess er viktig for å bygge dine egenkjærlighet muskler. I dag, hver dag, er du ansvarlig i å avgjøre hva suksess is.Let oss bruke et eksempel; du ønsker å miste 30 lbs. Du kan velge noen form for diett og prøver å følge det før du mister 30 lbs. Du kan eller ikke kan få vekten tilbake. Kanskje du er vellykket for en kort periode, mister noen vekt, og deretter sakte gå tilbake til gamle vaner. Eller du prøve diett for en dag, føler meg så fratatt at normale spisevaner vil ta over og du føler ikke godt om deg selv. Hvorfor ikke prøve noe annet? Hva om du var å se på dine matvaner og si: "Jeg kan spise en mindre skive brød til lunsj." Veldig spesiell ... veldig lite ... ennå svært overkommelig å håndtere. I dag spiser du en mindre skive brød. Det er en liten suksess for deg i dag. Du bestemmer deg for å ta 3-7 dager å spise en mindre skive brød, eller en kopp pasta eller en mindre av noe i maten dag. Ved slutten av denne tidsperioden, vil du ha mindre kalorier og mer suksess i livet ditt. Det er overkommelig, ikke overvelde deg, og er noe du kan do.Two advarsler! Først vil de negative tanker dukker opp raskt som sier, "For en sløsing med tid, vil en mindre skive brød gjør ingenting i å miste 30 lbs." I dag, selv om du skulle spise noe, har du fortsatt ikke ville miste 30 lbs. Ikke la din negative tenkning ta over som du bygger din egenkjærlighet muscles.Second, vil jeg anbefale at du holder de små endringene du gjør for deg selv, eller være veldig selektiv med hvem du velger å dele det du gjør. Selv om folk bryr seg for oss, de har også sine egne problemer, og kan legge til mer negativitet til life.Why en liten endring? Du må sørge for at endringen er liten, fordi ellers negativ tenkning vil komme inn og ta over. Hvis du handle på små endringer, blir de raskt innlemmet i livet ditt uten mye motstand fra deg. Etter 3-7 dager, eller når du føler deg klar, velger du en annen mat som du vil redusere i det små. Nå vil du ha en mindre skive brød og kanskje en mindre cookie om natten. Suksess er bygget i liten steps.At End of the Dayi foreslår at du holder en suksess journal for å fange din aktivitet for dagen. Hold det enkelt eller skrive til ditt hjerte innhold. Målet er å skrive ned dine suksesser for dagen: Du kan skrive: 1) spiste en mindre skive brød og 2) føltes veldig bra om meg selv fordi jeg stakk til mitt valg, eller andre ord som uttrykker hvordan du opplevde suksess i din dag. Du kan også legge til andre suksesser som har ingenting å gjøre med mat. Det er din suksess journal.How føler du nå? Det høres for enkelt til å være sant, men dette kraftig teknikk for å gjøre svært små endringer og skriftlig i din suksess journal kan legge til suksess og selvtillit kjærlighet inn i livet ditt. Prøv det i 30 dager, en dag av gangen, og vurdere hvordan du føler om deg selv på slutten av at time.Remember små skritt er fantastisk og få mer energi inn i livet ditt. Dette er din personlige reise i å skape mer glede i life.Copyright (c) 2006 Pat Brill