Er din diett plan å skade barna dine?

In 2001, en studie viste at mors matvaner betydelig påvirke hvordan deres døtre spiser. Enda mer enn noe disse mødrene gjøre for å direkte kontrollere spiseatferd av deres døtre.Hvis det er sant, har du noen gang lurt på hvordan din slanking atferd påvirker barna dine? Før du velger en ny diett plan, her er noen ting du kanskje ønsker å gjøre for barnas skyld, så vel som din egen: 1. Unngå perfekt diets.You're ikke perfekt. Ingen is.If du velger en diett som krever perfekt spiseatferd, kan du sette deg opp for svikt. Og du vil sannsynligvis slå deg opp når du uunngåelig jukse - og jukse big.If du ikke sette realistiske krav til deg selv, kan barna tror de må møte umulige krav til perfeksjon, too.Isn't det bedre å la dem ser du diett realistisk? Vis dem hvordan du kan gå ned i vekt, men likevel håndtere sosiale anledninger som fester og spise ute med friends.Show dem hvordan du kan arbeide i en søt godbit nå og da uten å handle som om det er et tegn flaw.Give selv tillatelse til å være menneske. For din fordel og for theirs.2. Unngå krasj diets.You allerede vet at det er usunt å miste mer enn 1 eller 2 pounds en uke. Så ikke gjør it.You ville ikke ønsker at barna skal delta i risikofylte eller usunn atferd. Du bør ikke, either.Unless legen din råder deg til å gå ned i vekt raskere, holde seg til en diett plan som hjelper deg å miste vekt gradually.3. Ikke eliminere noen matvaregrupper når du er dieting.You trenger riktig ernæring og det gjør barna dine. Så sørg for at alle du spiser et balansert kosthold med nok valg fra alle matvaregrupper. På den måten vil dere alle bli sterk og healthy.Losing vekt er ikke avhengig av å kutte ut visse matvarer eller matvaregrupper. Det er bare et spørsmål om å kutte kalorier. Wisely.Anyone som forteller deg noe annet er feilinformert eller liggende. Det er kalorier. Period.4. Sett en fornuftig vekttap mål for yourself.You ikke vil at barna dine skal se ut som de er anorektisk. Verken bør you.It er ikke sunt. Og det er ikke attraktivt, either.Besides, vi vet alle at magasiner ta opp disse kjendis bilder slik at våre favoritt stjerner ser perfekt. Det er fantasi. Det er illusjon. Det er ikke real.So få reell. Diet ned til en sunn mål vekt, så stopp. Det er ikke nødvendig å gå til noen mote ekstreme. Du ville ikke ønsker at barna skal gjøre det, ville du? 5. Unngå yo-yo dieting.If du hoppe fra en diett til en annen uten reell suksess eller hvis vekten svinger vilt, så du velger feil diett planer. Hopp de ekstreme dietter som torturerer deg før du break.You må velge noe du kan leve med, slik at du kan miste vekt en gang for all.Does som betyr at du aldri får en ekstra pund eller to? Selvfølgelig ikke. Men hvis du velger en realistisk diett plan, vil du oppdage hvordan å håndtere mindre tilbakeslag slik at de ikke blir større problems.At samme tid, vil du vise barna hvordan de skal takle vekttap i en sunnere, mindre frustrerende måte i tilfelle de stadig står overfor det samme problemet som adults.Show barna at slanking ikke trenger å være tortur. At det ikke trenger å være usunn. At du ikke trenger å bli en emosjonell kurv case.Show dem at du kan ha et liv og fortsatt nyte det-selv når du mister weight.It er bedre for deg. Og det er bedre for dem.6. Ikke overreagerer hvis du jukser på diet.You vil ikke at barna dine skal besette over kroppsbilde. Og du absolutt ikke vil at de skal ha hele sin selvbilde pakket inn i hva de spiser, gjør du? Da gjør det ikke for å yourself.It er lett å la en diett konsumere livet ditt. Hver samtale, hver tanke, virker hver handling for å være om mat og kalorier og fett gram og alt annet du teller på din diett plan.Yes, må du bli mer bevisst på hva du spiser når du ønsker å gå ned i vekt. Men gjør deg selv og alle rundt deg en favor.Keep det i perspektiv. Planlegg måltidene. Deretter leve life.If du avviker fra planen hver gang på en stund, nåvel. Det er livet. Flytt on.If du velger en realistisk diett plan, vil det ikke være slutten av verden. Og du vil fortsatt nå vekttap goals.Every diett plan bør gi rom for de gangene du trenger å indulge.That måte, er det mer sannsynlig å lykkes. Og alle rundt deg vil bli lykkeligere hvis du ikke er besatt med diet.Plus barna kan lære å holde deres kroppsbilde i perspektiv, too.7. Få legen din godkjenning før du begynner noen nye diett plan.This er sannsynligvis det beste du kan gjøre for barna dine. Vis dem hvordan de skal være fornuftig og hvordan å ta skikkelig vare på helsen sin. Vis dem ved å ta vare på health.It er den beste gaven du kan gi them.Important Ansvarsfraskrivelse: Denne informasjonen vises for pedagogiske formål. Dette er ikke lege, og det er ikke en erstatning for råd eller behandling fra legen din. Du bør alltid oppsøke lege før du starter en ny diet.Copyright (c) 2006 Debbie Fontana