Vekttap - er du sultne kroppen av disse essensielle næringsstoffer

When du er på et vekttap diett, kan du være uvitende, samtidig kutte ned på kaloriene skal også kutte ned på essensielle nutrients.What Er disse næringsstoffene -? Kalsium - Fibre - Magnesium - Vitamin E - Vitamin DCalciumCalcium er avgjørende for riktig funksjon av muskler, bein, tenner, hår og negler etc. det kan kalles skjønnheten mineral.Some andre behov for Calcium.It også bidrar til å holde hjertet slo som normalt. Spiller en stor rolle i clotting av blod og kan senke blodtrykket. Et annet pluss, kan kalsium hjelpe med vekttap Diet.The Institute of Medicine sier at jo eldre vi blir jo mer vi trenger Calcium.- 19 - 50 år gammel må ta 1000 mgs per dag - 51 - oppover må ta 1200 mgs per dayThree porsjoner med meieriprodukter hver dag vil gå langt i å sikre at du får nok kalsium for å holde kroppen i god condition.FibreFibre er nødvendig for å holde tarmen i god stand. Det vil holde tarmer regelmessig og også hjelpe deg å opprettholde generelt god health.Fibre rik mat lavere risiko for hjertesykdom, kreft og type 2 Diabetes.A bonus hvis du er på et vekttap diett, er Fibre veldig mettende og finnes i matvarer med mindre kalorier, slik at det er viktig for vekt loss.Men og kvinner trenger ulike mengder fiber hver dag: - menn 19 - 50 år = 38 gram, 51 og eldre 30 gram - kvinner 19 - 50 år = 25 gram, 51 og eldre 21 grams.MagnesiumMagnesium er viktig for mange av kroppens daglige driften. For å nevne noen: - Bone styrke - styrker immunforsvaret - Normaliseres Muskel, nerve og hjerte function.Your trenger på en daglig basis er: - Menn 19 - 30 år = 400 milligram, 31 år og eldre 420 milligram - Kvinner 19-30 år = 310 milligram, 31 og eldre = 320 milligrams.Some Magnesium rik mat er: - Hele korn - gresskarkjerner - bønner - Black or White - Soya som et protein i stedet for meat.Vitamin EVitamin E finnes i fet mat, som for eksempel nøtter, frø og oils.If du er på et vekttap diett du vil være å unngå fet mat feilaktig å tro at du hjelper deg selv til å gå ned i vekt. Men Vitamin E er nødvendig for å bekjempe forurensing som kroppen din blir bombardert med hver dag. Så Vitamin E er en anti - Oxidant. Anti - oksidanter hjelper kroppen å bekjempe invaderende pollutants.What Kan du spise for å sikre at du får nok vitamin E - Sunflower Seeds - AlmondsVitamin DWhat Har disse menneskene har til felles? - Mennesker med mørk hud - Folk som unngår solen - Eldre adultsThey alle kan ha en mangel på vitamin D.Vitamin D er kjent som solskinn vitamin.It er produsert i huden ved å bli utsatt for sunlight.As du blir eldre, vil behovet for vitamin D øker fordi selv med tilstrekkelig sollys, kan kroppen din ikke være i stand til å produsere nok vitamin D.Unfortunately, kan vitamin D ikke finnes i mat, med mindre matprodusenter har befestet sine matvarer med it.So å sikre at du får nok vitamin D, tar kosttilskudd er recommended.By alle midler hvis du er på et vekttap diett, spiser mat med færre kalorier, men tar seg ikke å gå glipp av viktige næringsstoffer som kroppen din trenger.