Vekttap: lettelser Into Exercise

Okay, la oss bare akseptere det faktum at hvis du ønsker å gå ned i vekt, være sunn, eller begge, må du få noen form for treningsprogram går. Dette har vist seg igjen og igjen. Ja, du kan miste noen vekt uten trening, men din helse vil ikke bedre, og du kan finne du har laget noen nye problemer hvis alt du gjør er å endre din diett for å gå ned i vekt. Også prøver å gå ned i vekt uten å endre måten du har levd livet ditt vil bevise det gamle ordtaket er sant: ". Fortsette å gjøre det du har gjort, og du vil beholde får hva du har fått" Så, for å sette om endre hva "du har fått" ut av livet, i hvert fall når det gjelder helse, fitness og vekttap, vil du trenger for å komme inn i en slags øvelse program.The PROBLEMSThere er noen problemer som folk møter når de begynner å trene ... spesielt hvis de ikke har vært trener for en stund eller enda verre, begynner et treningsprogram for første time.1. De har problemer med å finne tid til å exercise.2. De har problemer med å gjøre øvelsen en habit3. De er misfornøyd med resultatene av deres utøvelse program.4. De skade themselves.SOME SOLUTIONS1. Mange synes at før øvelsen blir en integrert del av deres liv, er det vanskelig å "finne tid" til å trene. Det er to punkter here.Engage I Opportunistic ExerciseThis er den type trening som kan være priset inn i hver dagens aktiviteter. Mens parkering noen fot lenger fra butikken kan være en fin måte å introdusere noen fysisk aktivitet i det daglige liv, vil en slik hendelse en gang i blant ikke gjøre en stor forskjell. På den annen side er det en start, og en av de vanskeligste hindrene for å overvinne er faktisk begynner noen form for treningsprogram. Putting flere av disse hendelsene i uken, parkering lenger borte, ta trappene, bærer dagligvarer i fra bilen, stå opp under telefonsamtaler, eller vandre på plass mens du ser på TV, for eksempel kan komme i gang på veien til følelsen bedre, ser bedre og bedre health.Make en forpliktelse til ExerciseThere er et gammelt ordtak at arbeidet vil utvides til å ta opp de ressursene forpliktet til det. Med andre ord, hvis en bedrift gjør utmerket godt med en telefon og en kombinasjon fax /kopimaskin og deretter får flere telefoner med flere linjer og en høyhastighets kopimaskin, de ansatte vil snart finne de "ikke kan klare seg" uten disse tilleggene. Våre liv er like. I vårt eksempel, hvis sjefen finner behov for å kutte kostnader, de ansatte vil snart finne ut at de kan fungere uten høyhastighets kopimaskin, akkurat som de gjorde before.In våre liv, hvis vi gjør en forpliktelse til å trene, vil vi kunne "gjøre" tid tilgjengelig, sannsynligvis ved å endre noe i livene våre, men bunnlinjen vil være hvor viktig oppgaven er å us.2. For de fleste av oss, er en av de vanskeligste aspektene ved dette hele øvelsen ting gjør det til en vane. Hvis det ikke er en vane, vil vi trolig starte "glemme" eller "å ha noe annet å gjøre" og øvelsen vil etter hvert svekkes i bakgrunnen og være forgotten.It vil bli enda vanskeligere å gjøre noe usmakelig eller tidkrevende i en vane. Et godt tips her er å begynne liten og konsentrere seg om å bli vant til øvelsen som en fast del av din daglige rutine før du bekymre deg for mye om alle andre aspekter. Med andre ord, begynne med noe enkelt som du enkelt kan sette inn i livet ditt, noe som vil være lett å huske å gjøre regelmessig. Når øvelsen er en vane, kan du utvide den, og du vil snart oppdage at du begynner å bli ubehagelig hvis du savner it.A godt poeng her er at fordelene ved regelmessig mosjon uttrykke seg på mange måter, og hvis du flytter fra å være en ikke-sykkelen til en vanlig mosjonist, vil du faktisk begynne å nyte din trening experiences.3. Urealistiske forventninger plage mange som prøver å starte et treningsprogram. Realiteten er at selv de fineste treningsprogram vil ta tid å bli helt effektiv og selv da intensiteten og bredden bør øke og vekttap på en målt tempo. I tillegg til dette er det faktum folk flest ikke vet hvordan øvelsen fungerer og hva du kan forvente. Hvis du starter sakte som jeg råde og gradvis øke din innsats, vil gevinster i fitness være treg. Vekttap vil også være treg, men over tid vil et godt treningsprogram hjelpe din vekttap programmet, din generelle helse, din mentale outlook, og gi forsvar mot mange forhold og illnesses.NOTE: Hvis du begynner et treningsprogram som en del av et vekttap program, ikke bli overrasket hvis du opp i vekt for en stund. Dette er normalt. Ignorer din skala og konsentrere seg om hvordan du føler deg og hvordan klærne passer. Selv om du kan få vekt, kan du faktisk bli krymper som lean vev erstatter fat.4. Relatert til punkt ovenfor er potensialet for skade. Urealistiske forventninger oppstå på grunn av uvitenhet og mangel på erfaring. Det samme gjelder for skader. Folk enten prøve å gjøre for mye for tidlig, eller bare utføre øvelsene feil eller med feil utstyr. En god rask spasertur kan føle deg bra fra den første dagen i det nye treningsprogram, men ikke hvis du går for langt, for fort, for fort, eller slitasje feil type shoes.Remember, hvor mye du kan gjøre er ikke nødvendigvis hvordan mye du skal gjøre.Jeg har en venn som har begynt å øvelsesprogrammer flere ganger siden jeg har kjent henne. Hver gang hun prøver å starte ut å gjøre så mye som hun kan. Senere begynner hun å føle seg syk fordi hun er i dårlig forfatning, og deretter føler seg vasket ut og opplever smerte i løpet av de neste dagene. Det er slutten på hennes treningsprogram før feilen treffer henne igjen noen måneder later.Start sakte, bygge opp sakte, men holder på å gjøre det, og du vil høste gevinsten av et treningsprogram.