Ikke Diet - miste kroppen Weight

Your er en fantastisk kreasjon. Det er den mest avanserte maskinen i eksistens og dets reaksjoner og tiltak har blitt finjustert over hundrevis av tusener av år. Det eneste som ikke har forandret seg om er at kroppen din første, og mest kraftfulle, drivkraft er å overleve, og det er derfor slanking ikke fungerer på en langsiktig basis.When du gir kroppen mindre energi (mat) enn det trenger det vil i utgangspunktet trekke ned energi underskuddet fra fettreservene, og du vil begynne å gå ned i vekt. Men hvis du bærer på som dette kroppen din kommer til å tro at det kan bli drept av sult. Så det vil tilpasse seg disse nye omstendigheter og svare ved å justere energibehovet, slik at du kan fungere på et lavere inntak av mat. Men fordi kroppen din er så smart det deretter går ett skritt videre og arbeider aktivt for å gjenoppbygge dine fettreserver, slik at du ikke kan snike seg på det og prøver å sulte den ihjel again.It er en skremmende tanke at mens du kjemper sultfølelse , har abstinenssymptomer for din favoritt måltider og lidelse ren kjedsomhet av en begrenset diett kroppen din aktivt jobber mot deg fordi den er fast bestemt på å sette tilbake den vekten du har lost.The gode nyheten er at selv om du ikke kan endre kroppens instinkter og responsmekanismer, med litt kunnskap om hvordan de fungerer i ulike situasjoner, kan du bruke dem til å miste vekt naturlig og for å opprettholde målet vekt nesten uten å realisere du gjør it.You trenger å få noen grunnleggende kunnskap om hvordan din kroppen håndterer forskjellige typer mat og match som til din livsstil, for å finne de områdene hvor du er i konflikt med kroppens forhåndsprogrammerte svar. Dette vil tillate deg å identifisere akseptabelt små endringer, som du kan opprettholde nesten uten å merke, som virkelig vil gjøre en forskjell. For alle som ønsker å gå ned i vekt og holde den av, er det best å gradvis utvikle et mønster av gode matvaner som kan fortsette life.Try denne fem-trinns tilnærming til å bli kvitt de stygge pounds.1. Hold et notat om hva du spiser og drikker for de neste tre ukene. Ikke jukse! 2. Ved slutten av den tre uker måle og veie selv. 3. Sett deg et fornuftig mål for hva du ønsker å veie og måle i fremtiden. (Hvis du ikke vet hvor du prøver å gå deg vil gå tapt underveis.) 4. Sjekk din mat notater for dårlige vaner - utelatelse av måltider, småspising mellom måltidene, dårlig mat kombinasjoner, hyppige behandlet mat måltider og overskytende alkohol eller sukkerholdige drikker. 5. redusere hyppigheten av dårlige vaner. For eksempel, hvis du ikke kan motstå snacking erstatte ditt vanlige snack med noe sunt som frukt på alternative dager. Eller hvis din favoritt måltid er en hjertekirurg mareritt, lagre det for en gang i uken i stedet for to ganger - du vil nyte det hele mer, og det vil bare gjøre halve damage.Continue å gjøre små justeringer til dine favoritt måltider og spisemønstre slik at du gradvis lage god mat kombinasjoner og matvaner. Du vil finne at ikke bare vil du kaste disse uønskede pounds, men også spise vil fortsette å være en glede.