5 avslørende tegn på at du har truffet et vekttap Plateau

Nothing er mer frustrerende for en dieter enn ikke å miste vekt når du forventer å. Akkurat når du har begynt å få taket på en ny livsstil kroppen din slutter å reagere på det harde arbeidet som du gjør. Dette er vanligvis referert til som et platå i vekttap; her er noen av de klassiske tegnene og hva du kan do.1. Skalaen er ikke moving2. Klær ikke får bigger3. Du er sulten hele time4. Øvelser er ikke så difficult5. Du gjør de samme tingene, men ikke får noen resultsWhat mest frustrerende om disse skiltene er det faktum at det kan virke som om du gjør alt riktig. Du spiser hva du skal spise, trene når du planlegger å, og selv kutte tilbake lenger enn du må på den valgte diett plan. Hva er det som skjer? Hva er årsaken til et vekttap platå? Heldigvis kan du vanligvis klandre Mother Nature for metabolske frustrasjoner. Det som skjer er at når kroppen endres, det begynner å bli "brukt" til den nye vekten og ønsker å bosette seg der. Kroppen din har gitt deg så mange resultater som mulig ved hjelp av gjeldende meny og treningsprogram du er on.The grunnen til at kroppen din gjør dette er for å unngå sult. Det registrerer at det ikke er å få så mye mat som det pleide til og så den prøver å holde på hva du gir den. Eller er det å bli vant til øvelser som du gjør, så det er ikke reagerer på samme måte. I utgangspunktet er kroppen din flater ut - derav begrepet plateau.What kan du gjøre Men nå som du vet hva et platå er og hva tegnene på det kan være, kan du begynne å skreddersy din vekttap rutine for å forhindre eller stoppe? et platå. Hva du trenger å gjøre er å endre opp hva du allerede har gjort, slik at kroppen din har til å svare. Dette kan omfatte flere ting: - Øk kaloriinntaket med svak Øk intensiteten på treningen plan- Prøv å legge til mer protein til din diett-drikk mer waterThese enkle grep kan noen ganger lade opp kroppen din og sette den tilbake i fettforbrenningen, vekt miste modus. Et vekttap platå er noe som hver dieter vil se på ett eller annet tidspunkt, så ikke føler at du ikke på vei i riktig retning. Ofte er et platå som tegn på at du gjør en god jobb allerede, men at du trenger å justere something.Are deg skylden? Noen slankere er ivrige etter å klandre sin platå på fysiologiske endringer, snarere enn å se først for å se om de forårsaker platået. Spør deg selv disse spørsmålene: - Har du vært å se på kaloriene - Har du vært trener på et høyt intensitet - Har du trent regelmessig Hvis du ikke er sikker på at du kan svare på disse spørsmålene i den bekreftende, vil du kanskje?? revurdere din nåværende handlinger før du begynner å skylde platået på andre things.You kan begynne å holde en food journal og skrive ned trenings minutter for å se om du kan jobbe litt hardere. Kanskje du har spist flere fet mat, og du bare ikke har innsett det. Eller kanskje det er på tide at du prøver å trene ut i et raskere tempo enn du har been.A vekttap platå som skal skje på ett eller annet tidspunkt, men i stedet for å sitte stille og lidelse gjennom det; du vet hva du skal gjøre for å overvinne det og fortsette på veien til vekttap mål.