Kjemper Med Vekt Loss
This er trolig den heteste temaet rundt. Alle ønsker å vite hvordan de kan miste mer vekt. Yo- Yo dietter kommer og går hele tiden, folk pop piller, prøve ut patcher og eller sulte seg for en stund, og så bare gå rett på binging igjen å sette på mer vekt. Crash dietter bare føre til skuffelse som mer penger er bortkastet og mer vekt legges på igjen. Så hvorfor er det at så mange mennesker sliter med denne vekten epidemien og hvorfor er så mange mennesker å sette på mer og mer vekt som årene går på? Vel, dette kan være en svært lang og grundig artikkel, men vi kommer ikke til å gå i all "nitty sandete" på hvorfor dette skjer, grunnene er så mange og vi kan bokstavelig talt være her i flere dager ute i alle hvorfor og hvordan er av denne problem.The ting jeg tror det må bli husket er at det er forskjellige grunner til å være over vekt og ja i noen tilfeller overvektige. Ifølge National Center for Health Statistics i USA alene 66,3% av alle mennesker er overvektige eller fete. Nå som er en svimlende statistic.Let oss ta en rask titt på noen av årsakene til at folk kjemper med vekttap. For så mange mennesker er det en konstant kamp, og en de føler de allerede har tapt fra ordet "go". Din livskvalitet påvirkes når du er over vekt og du virkelig føler ikke godt om deg selv, faktisk du føler deg ned rett råtten, verdiløs og bare ikke verdt å bruke tid på noe som dag og så ser vi hvordan det destruktive syklusen fortsetter . Du trøste spise og bare fortsette å sette på mer vekt slik at du føler verre om deg selv etter hver munnfull. En munnfull at du vet at du egentlig ikke trenger, men du bare ikke kan stoppe yourself.One av de tingene du absolutt ikke har kontroll over, er hvis det er en genetisk faktor som har fått deg til å legge på seg og deretter kjempe for å miste vekt igjen. Kanskje du har alltid vært større enn gjennomsnittet, og på grunn av din benbygning du er "bare på den måten." På grunn av disse genene appetitten er berørt, den hastigheten som kroppen din forbrenner mat og da selvfølgelig fett - muskelforholdet og hvordan det er fordelt i kroppen din spiller mot deg. Ikke misforstå du kanskje ikke har kontroll over DNA sminke, men du har kontroll over hvordan du kan håndtere det herfra. Kunnskap er makt, og når du er utstyrt med denne kraften kan du ta bedre livsstilsvalg. Ikke legg urealistisk press på deg selv, er det ikke verdt det, og det gjør at du føler deg verre når du ikke når disse uoppnåelig mål. Aksepter deg selv og innse at du er fantastisk akkurat slik du er, og ja du kan ha til å se hva du spiser og hvor mye av det du spiser og når du spiser sammen med øvelsen rutiner, men husk å ta en pause en gang i en stund, jukse litt her og der, og deretter komme tilbake til å se på hva du spiser. Hvis du ikke tillate deg selv merkelig overbærenhet her og der, vil du være helt elendig, og akkurat som noen streng diett, gi opp, over nyte og sette på mer vekt. Du må finne den balansen som gjør din kropp og dine smaksløker happy.Then vi har Thyroid problemet. Dette er ikke diagnostisert ofte nok. Oftere enn ikke mulighet er avvist eller bare savnet som et mulig alternativ. Skjoldbruskkjertelen er det som er ansvarlig for å regulere kroppens stoffskifte, energi, hormoner og vitaminer. Det sitter på undersiden av halsen og er stimulert av hypofysen til å produsere de nødvendige hormoner som trengs for å holde kroppens stoffskifte og energinivå på noStrermal fungerende hastighet. Når du har en under aktiv skjoldbrusk du har Hypotyreose og det har en tendens til å påvirke kvinnen langt mer enn det gjør menn. I dette tilfelle skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok av thyroid hormon og dermed er det ikke er effektiv i å regulere kroppens stoffskifte og bruk av energi. Noen av tegn å se opp for er ekstrem tretthet, vektøkning, hevelse i ansiktet og i disse tilfellene vil du finne du har spesielt puffy øyne. Håret ditt kan være tynn, huden tørr og fortykket og menstruasjonen kan være tyngre enn vanlig. Forstoppelse og økt intoleranse for kaldt vær, dårlig hukommelse, depresjon og muskelkramper er også tegn på sannsynlig hypotyreose. Dette er normalt behandlet med en daglig dose av skjoldbruskkjertelhormoner; de kan være enten syntetiske eller naturlige hormoner for å bidra til å bringe inn hva din skjoldbruskkjertelen ikke klarer å produsere på egen own.Stress er også sies å føre til vektøkning. Nå før vi alle lene seg tilbake og tenke at en annen forelesning om comfort food er på vei, la oss se på hvorfor vektøkning skjer når under stress. Jeg gjorde en artikkel nylig på akne og noen av årsakene eller medvirkende faktorer til akne og en av de tingene som kom opp er kortisol og hvordan det påvirker huden. Vel kortisol påvirker de vekt og, i kraft, vekttap også. Kortisol er et hormon som frigjøres i kroppen som når under stress, derav grunnen til at det har blitt kalt for "stresshormon", og det kommer om på grunn av "fight or flight" reaksjon som blir utgitt i oss alle. Med hensyn til vekt det er grunnen til at kroppen din henger på til vekt slik det does.As allerede oppdaget kortisol har en tendens til å ha mange forskjellige rammer i kroppen og så en av sine funksjoner er å hjelpe kroppen med å produsere blodsukker fra proteiner. Vi vet alle hva for mye sukker gjør; det fører til fettavleiringer i kroppen. I disse tilfeller fettet er vanligvis avsatt rundt magen som resulterer i "dekk mage". Den beste root å gå er å få kortisolnivå testet og la behandlingen av den i hendene på din helse utøveren. Selv om rollen av kortisol i vektøkning er under noen debatt en test viste at kvinner som har høyere kortisolnivå i deres kroppens har en større tendens til å spise fettrik mat enn kvinner som kortisol nivåene var lavere. Jeg tror ikke testene er virkelig nødvendig å bevise når kvinner spiser mer fordi vi alle kjenner fra personlige erfaringer hvordan og når vi føye oss i comfort food. Alltid de følelsesmessige tilstand er ikke så avslappet og rolig som det kunne be.Some medisiner føre til vektøkning, for eksempel p-piller, steroider og antidepressiva. Den beste tingen å gjøre ville være å ta kontakt med helse utøveren og la ham /henne endre medisineringen som passer din kropp trenger og hindre deg i å få overflødig weight.I tror den største medvirkende faktor til vektøkning og hvorfor folk kjempe så mye å miste uønsket vekt er dessverre livsstil. Det er dessverre ingen "mirakel pille" eller "mirakel patch" som bare vil kaste bort de pounds. Vi lever i en tid med praktisk og på grunn av denne "ta aways" og "drive thrus" blir vårt vanlig sted å ha et måltid. Det er heller normen enn unntaket fra regelen. De frister oss på nesten hvert gatehjørne, de fyller oss raskere enn noen helse snack og la oss innse det, selv om den ernæringsmessige verdien på en skala fra 1-10 er kanskje -1, vi egentlig ikke bryr seg, det smaker godt nok, og det er lett tilgjengelig. Øvelse bare har en tendens til å være for mye krefter og vi ikke alltid har tid til det heller. Dietter er bare en smerte i nakken og hvem vet hva vi egentlig gjør for kroppen vår i det lange løp med alle disse pillene som går med det? Akkurat som mat brukes til å "håndtere" depresjon, sorg, stress og angst er det også brukt til å feire og nyte livet. Hva går alltid hånd i hånd når feirer med mat, vel alkohol og det er velkjent at stort forbruk av alkohol er også ansvarlig for å sette på vekt rundt magen. På slutten av dagen, går vi tilbake til viktigheten av å ha en frisk kropp bilde. Overvekt har en tendens til å være subjektiv, og vi alle sette disse egentlig urealistiske forventninger på oss selv (takket selvfølgelig til media og samfunnet) om hva vi bør se ut. Men på den annen side bør vi ta mer merke til hvor mye vi kan veie for ingen annen grunn enn de helsemessige problemene som er forbundet med å være over vekt. Et høyt kolesterolnivå, diabetes, hjertesvikt, luftveisproblemer og så videre er alle ting å se opp for som negativt påvirke helsen din når du er over weight.Sensitivity til ulike matvarer kan også forårsake væskeretensjon og vektøkning så har tester gjort for å se om det er matvarer som ikke reagerer godt til systemet. Symptomer som vil skje kort tid etter å ha spist det hvis du er følsom for den aktuelle maten er hodepine, dårlig fordøyelse, leddsmerter, depresjon, forstoppelse, diaré og luftveis problems.As vanskelig som det kan være prøver ikke å kompromittere dine matvaner, omgå " drive thrus ". Når følelsen stresset så fristende som det kan være å treffe mat, heller gå en tur eller jogge for å bli kvitt disse følelsene av sinne og frustrasjon. En boksesekk er en utrolig kilde til stress release, så kanskje se til å investere i en av disse og gå og traff det i stedet. Trening er fantastisk. Jeg vet det er vanskelig å komme inn trening, men igjen ikke sette urealistiske forventninger på deg selv når du gjør. Mangelen på øyeblikkelige resultater er det som setter oss av så ofte. Drikk mye vann, kaste bort fristende mat og komme inn i en godt balansert diett plan som er laget for deg spesielt av en dietetiker eller helse utøveren. Husk at du ønsker å være sunt for deg selv og din familie, og på den måten du kan sette din beste skritt fremover fra starten.
