Hvordan å miste vekt med South Beach Diet

While Atkins dietten er å miste sin popularitet raskt, er South Beach Diet få flere hengivne fans rundt world.The South Beach Diet er IKKE en tradisjonell low-carb diett plan. Den ble utviklet av Miami kardiolog Arthur Agatston for å hjelpe slankere miste vekt gjennom "gode karbohydrater" og "godt fett". Hvorfor "gode karbohydrater"?
Fordi når du spiser "dårlige karbohydrater", skaper kroppen hva det heter en "insulinresistens" syndromet -. som betyr at kroppen din kan ikke riktig behandle kroppen fett eller sukker Hvorfor "Good Fats"
Fordi? når du spiser "dårlig fett", du bare øke din sjanse for å utvikle hjertesykdommer. de tre faser av South Beach Diet
1. Phase One (2 uker)
I denne fasen, unngå høy glykemisk mat, som for eksempel iskrem, sportsdrikke, glukose sukker, maltose sukker, bakte poteter, potetmos, chips, donuts, vafler, ris kaker, kjeks kjeks , hvitt brød, bagel, baguette, pretzels, ris pasta, instant ris, vannmelon, Jellybeans, og cornflakes.As et resultat, kroppen din vil miste sin insulinresistens, og begynne å bruke overflødig kroppsfett. Du kan forvente å miste mellom 8 og 13 pounds. De individuelle resultatene kan variere. 2. Fase to (ingen tidsbegrensning)
I denne fasen prøver å gjeninnføre de riktige karbohydrater langsomt, som frukt og hele korn brød og pasta. Fortsett å spise lav glykemisk matvarer, for eksempel multigrain brød, bygg, grapefrukt, eple, pære, appelsin, kirsebær, salat, spinat, paprika, grønne bønner, tomater, artisjokker, asparges, brokkoli, blomkål, selleri, linser, soyabønner , nyre bønner, fettfattig yoghurt, soya melk, grapefruktjuice, og fruktose sugar.There er ingen tidsbegrensning for denne fasen. Bare følg den til du når ditt vekttap mål. 3. Fase tre
Denne fasen begynner når du når ønsket vekt. I denne fasen omfatter tre porsjoner med hele korn og tre porsjoner frukt om dagen. Tips for å Hvis du ønsker å gå ned i vekt med South Beach Diet, bør du spise hele korn, enkelte grønnsaker og frukt, sammen med de gode fettstoffer som olivenolje og fish.Don't glem å velge magre proteinkilder. Sørg for at du alltid telle kalorier og begrense porsjoner. Det viktigste er at du bør unngå altfor raffinerte matvarer, høy fett kjøtt og mettet fett.