10 hemmeligheter til å holde vekten av for Good

What er interessant om vekttap er at mange tror at det er bare en prosess som starter når du gjør endringer for å gå ned i vekt, og slutter når du har mistet all weight.However, hvis du ikke er fortsetter med de endringene som er gjort, kan du finne deg selv tilbake på den opprinnelige vekten som du var. I stedet for å gå opp og ned på skalaen, her er ti hemmeligheter som du kan bruke til å holde slank figure.- Vekt trening fungerer - Studier har vist at folk som har mer muskelmasse vil brenne flere kalorier, selv ved hvile. På grunn av dette faktum, vil du ønsker å innlemme noen vekttrening inn i deg vedlikeholdsplan, slik at når du øker kaloriinntaket, er du i stand til å brenne dem av uten gain.- Mat journalføring - Når du skriver ned hva du spiser, du vil være i stand til å kontrollere mengden av mat som du spiser. Selv om du bare skrive ned matinntaket for et par dager i uken, holder øye med hvordan du spiser kan varsle deg om problemer før de blir pounds.- Daglig mosjon - Når du ønsker å holde vekten av, øvelse må bli en del av livet ditt. Men dette betyr ikke at du trenger å trene i timevis hver dag. Prøv å få plass i tretti til seksti minutter med trening hver dag for å holde ekstra vekt på bay.- Tillat deg selv behandler - Livet handler ikke om savn, så verken bør den nye figuren. Når du har gått ned i vekt, har du lært om hvor mye du trenger å spise for å kutte ned på kalorier. Når du har lært dette, kan du også lære å ha en godbit nå og da, nyter det i stedet for overindulging i it.- Se på å gjøre endringer i stedet for slanking - Når du ønsker å gå ned i vekt, den "sprint" tilnærmingen er ikke til å være en langsiktig løsning. Du må endre matvaner permanent for å sikre at vekten holder seg på sitt nye position.- Lær å lage favorittoppskrifter sunnere - Hvis du har en favoritt ostekake oppskrift; hvorfor ikke lære å gjøre det mindre fett og sukker? På denne måten kan du fortsatt nyte maten du love.- Få støtte - Du trenger ikke å delta i et vekttap klubben å gjøre dette, men å fortelle venner og familie om dine mål kan bidra til å få alle til å støtte din innsats. Når du gjør dette, vil folk begynne å innse at familiesammenkomster bør ha sunne alternativer samt ikke alltid dreie seg food.- holde stresset borte - Mange mennesker spiser når de er stresset, men når du har gått ned i vekt, vil du for å unngå denne typen av utløseren. I stedet finne ut måter som hjelper deg å håndtere stress. Hva kan du gjøre i stedet for å spise for å bidra til å roe ned og slappe av - Sjekk din vekt - Studier har vist at de som regelmessig overvåke vekten sin tendens til å holde av vekten bedre enn de som ikke gjør det. Du trenger ikke å få på skalaen hver dag, men veier en gang i uken kan hjelpe varsle deg når du trenger å revurdere den andre skive pie.- gjenkjenne en slip opp og tilgi deg selv - Når du begynner å få sint om feil, kan du backslide i gamle matvaner. Du vil ha tid når du spiser riktig vil være mer vanskelig, men du vil persevere.Acknowledge at du har gjort en dårlig spise valg (eller flere) og deretter tilgi deg selv og spise bedre ved neste måltid. Det er ingen grunn til å straffe din self.Keeping vekten nede kan faktisk være vanskeligere enn å miste den i første omgang, men når du er opptatt av å holde trim, vil disse tipsene være sikker på at du gjør.