Glykemisk Impact Diet
Have du fått høre mye om en glykemisk diett? Hva slags kosthold er dette, og hva betyr det? Det er en diett med mat lavt glykemisk indeks. Matvarer er rangert 1-100 basert på effekten de har på blodsukkernivået. Matvarer med lav glykemisk verdi vil sakte slipper sukker i blodet. Dette gir deg en jevn tilførsel av energi og en fornøyd følelse, slik at du ikke er sulten. Dermed bør du snack mindre often.Naturally mat med høy glykemisk effekt verdi vil gjøre det motsatte av en lav verdi. Den raske veksten i blod sukker kan gjøre deg trøtt og sulten i løpet av en kort periode. Dermed spiser mat med høyt GI verdi kan føre til at du over spise forårsaker vekt gain.Diets basert på GI-verdi vil oppfordre deg til å spise mat lavt i GI og å holde seg unna mat med høyt GI verdi. De fleste av disse GI dietter som mange andre dietter vil fraråde inntak av fet mat, spesielt mettet fett. Så selv om du har en mat som er lav i GI verdi, men høy i fett bør begrenses i consumption.Foods rangert 0-55 på glykemisk indeks anses å ha en lav GI. Noen matvarer som har denne rangeringen er brokkoli, kål, salat, sopp, løk og rød paprika. Disse grønnsakene har alle en rang rundt 10. Cherries og grapefrukt kjøre på 20-tallet. Frukt, grønnsaker, nøtter, belgfrukter, hele korn, magert kjøtt, fisk og magre meieri er i utgangspunktet lav i GI verdi. Noen matvarer som rangerer over 70 anses å ha en høy GI rang. Noen av disse matvarene du ønsker å holde deg unna er rød skinned kokte poteter, cornflakes, datoer, brød stuffing, ris kaker og ris kjeks. Matvarer laget av hvitt mel er tungt behandlet og er vanligvis høy GI matvarer. Dette er bare et lite utvalg av mat som er lav og høy i GI value.What er noen populære dietter som oppmuntrer de lave GI-verdier? Ann Collins, Nutrisystem og ediets alle har diett planer som er basert på glykemisk indeks. Det finnes mange bøker å hjelpe deg på en lav glykemisk indeks kosthold. GI dietten er hevdet å være en enkel, sunn måte for varig vekttap uten å gå sulten. Det er et ordtak om denne dietten. Hvis du kan følge et lyskryss kan du følge denne dietten. Kategorisere matvarer som grønn, gul og red.This GI Diet kan faktisk redusere risikoen av hjertesykdom, slag, type 2 diabetes, og andre med høy risiko sykdommer. Hvis du er bekymret for din vekt og helse du skylder deg selv å investere tid og for å se nærmere på denne dietten og diskutere det med legen din.
