Prisoner of Carbs

I mer enn forstå karbohydrat berg og dalbane som mange av dere kan ha oppstått. Du hører at for å oppnå vellykket vekttap bør du kutte karbohydrater. På baksiden, noen målinger foreslå å begrense karbohydrater, og atter andre sier å spise mer karbohydrater! Har karbohydrat mysteriet har du helt forvirret? Du vil bli overrasket over å høre at du kan spise karbohydrater og fortsatt oppnå ønsket vekttap. Før du kan gjøre karbohydrater for å fungere i din favør du trenger å forstå deres posisjon, så jeg vil oppsummere lett på deres funksjon rolle. Funksjon Karbohydrater Alle karbohydrater brytes ned og er rettet til blodet som blodsukker, også kjent som blodsukker. Når en stor mengde karbohydrater, eller raffinerte karbohydrater, er spist blodglukosenivået stiger. Når dette skjer bukspyttkjertelen utviser insulin for å fjerne glukose fra blodet og dirigerer det til musklene og leveren blir lagret som glykogen (en stivelse som er lagret i muskelen) for senere use.The musklene og leveren bare kan lagre en begrenset mengde glykogen , og når disse butikkene er fulle resten lagres som fett. Gjennomgående høy insulinnivåer kan føre til fettlagring, væskeansamlinger, og en insulin imbalance.The konsekvensene av en insulin ubalansen er en rask vekst og fall av blodsukker. Ditt blod er raskt mettet med glukose, etterfulgt av en umiddelbar raser nedover, noe som resulterer i karbohydrat cravings. Hvis du spiser mer karbohydrater for å mate inn i "craving" du starter en ny syklus. Derfor kan insulin bokstavelig talt gjøre deg eller knekke deg i din vekttap innsats. Å få kontroll kan sette deg et skritt ahead.Excessive karbohydratinntak, kan feil makro næringsstoffer kombinere, og dårlig ernæring valg har en effekt på hvordan insulin styres i kroppen. Et høyt inntak av bearbeidet mat og dårlig mat kombinere kan forstyrre insulin management.Normally, er karbohydrater brukes som brensel, men når det er en ubalanse i hvordan kroppen produserer og forvalter insulin, kan det føre til fettlagring i stedet for brent for energi . Hvis denne betingelse opprettholdes, kan det føre til en lang rekke sykdommer og sykdommer så som type 2 diabetes. Du vil bokstavelig talt være en fange av karbohydrater hvis du mister control.Signs av en insulin Imbalance- Feeling sluggish- Vekt gevinst-karbohydrat cravings- Hypoglycemic forhold-Fatigue- Headaches- Irritability- Nervousness- DepressionOver tid, insulin ubalanse kan føre til insulin resistent tilstand. Bukspyttkjertelen begynner å utvise insulin når maten er spist, forårsaker en konstant økning i blodsukkeret, noe som gjør vekttap ekstremt difficult.Now spørsmålet er hvordan man skal få mer kontroll. Svaret er å korrigere insulin ubalanser. Selvfølgelig, genetikk spiller en rolle. Men den viktigste korreksjonen kommer i ernæringsmessige endringer og en riktig funksjon i skjoldbruskkjertelen, som også kan korrigeres gjennom riktig nutrition.One kanskje tror at løsningen for å korrigere en insulin ubalansen er å begrense karbohydrater. Begrense karbohydrater er et sett opp for katastrofe! Snarere enn begrensning, prøv management.Steps å hjelpe kontroll insulinnivået Begrens bearbeidet mat inntaket Spis mer naturlige fiber grønnsaker Spis naturlige karbohydrater i grunnen Kombiner dine karbohydrater med en proteinGaining kontroll over karbohydrater er alt i de riktige valg av mat og mat kombinere. Nå går ta kontroll! Copyright (c) 2006 Karen Sessions