Den skjulte kostnader i Dieting

Possibly den mest misforståtte delen av fitness er nutrition.I personlig ikke har hørt om Warrior Diet til i dag. Men med så mange av disse programmene beskjæring opp, er det ikke et sjokk at jeg ikke kan holde tritt med dem alle. Akkurat som kosttilskudd, har noen en vri på omtrent everything.Don't misforstå, noen av disse dietter fungerer, og det er noen få unntak der folk er i stand til å holde på dem bokstavelig talt i årevis Men først en advarsel: den virkelige grunnen de sier 90% eller mer av kosten mislykkes er fordi ordet "diett" i seg selv er en kortsiktig konsept. Når du tenker på dine matvaner som kortsiktig, er du nødt til å mislykkes og gå tilbake til å spise slik du pleide to.Here er 3 viktige begreper du må vurdere når du tenker på dieting.Key konsept # 1: dietten konseptet sett deg opp for raske resultater. Når det kommer til menneskekroppen, alle av oss vil ha noe for ingenting. Vi ønsker endringer umiddelbart. Denne holdningen gjelder å miste fett, bygge muskler eller bare komme i shape.For startere ... Det er ingen mirakel betyr at når det kommer til god ernæring praksis. Med tusenvis av matvarer å velge mellom, og ved hjelp av ulike mat kombinasjoner, kan du se hvor lett det ville være å lage en rekke dietter ved hjelp av flere slanking angles.Many dietter kan la den enkeltes metabolisme i en skadet tilstand rett og slett fordi så mange av disse trendy dietter er mangelfull i viktige makro- og -micronutrient. Oftere enn ikke, har de ikke gir tilstrekkelig ernæring for idrettsutøvere eller enkeltpersoner som forsøker å komme i bedre form og har økt kosten needs.Believe meg, noen av dem er for lav i protein eller karbohydrater for å støtte og utøveren og andre er mye for høy i fett å være healthy.Fact er: Mange Kosten ende opp med å miste vekt (som kan være en kombinasjon av vann, muskler og fett) i utgangspunktet, men ender opp med å få alt tilbake og litt til. Det er ekstremt frustrerende til dieter som dem legger ut på enda en trendy diett i et forsøk på å miste vekt again.Sometimes Dette kalles "yo-yo" kosten som person mister vekt, får mer tilbake, mister mer og til slutt bare ødelegger sine kroppens metabolisme og frustrerer dem til ingen end.And det er bare starten ... Key Concept # 2: Ta en titt på en bokhandel hylle til enhver tid i ernæring /helse-delen, og du vil se et bredt utvalg av de nyeste dietter. Noen har eksistert i årevis, andre forsvinner når pengene renner out.Did du vet at noen kan være vellykket på vekttap hvis de spiser færre kalorier enn kroppen trenger? Mange av disse diettene er gjort opp med en skjult agenda av en reklamebyrå, supplement bedrift eller noen andre med alvorlige økonomiske investments.Keep oppmerksom på at noen av disse diettene, bør du spørre deg selv om ... * Har programmet integrere fysisk aktivitet? * Har programmet konto for personlige preferanser basert på livsstil og karriere? * Hvor fort programmet oppmuntre vekttap eller muskel gevinst? * Har programmet bidra til å endre negativ atferd i positiv atferd? * Hva slags faglig støtte er gitt? * Hva slags vedlikehold programmet er gitt til slutt ... Key Concept # 3:?! Unngå dem De fleste av disse hyped-up, trendy dietter er motsatt for dine mål og kan ende opp med å skade deg. Du burde vite nå at noen ernæringsmessige plan må være designet for å møte behovene til den enkelte (metabolske krav og mål). La oss se på bare ett enkelt eksempel ... En maratonløper krever mye mindre protein da en bodybuilder gjør! Bare ved å vite det, kan du se at mange av disse dietter ikke ta hensyn til de ernæringsmessige behovene til hver individual.More nyere vitenskapelig studier rapporterer at den beste måten å komme i form er ikke å overspise, får mindre enn 25% av det daglige kalorier fra fett, har en diett moderat på protein og komplekse karbohydrater, spise hele matvarer i stedet behandlet, får rikelig med fiber og har frukt og vegetables.So hva som er grunnen til at du kan glemme om dietter og slett lære å spise riktig, trygt og sunt for resten av livet. Hvis du gjør dette, vil du være i stand til å brenne av alt fettet du vil, få all den muskelen du trenger og aldri på noen trendy diett again.Copyright (c) 2006 Marc David