Hvordan spare din diett når du spiser Out

When du spise ute på en restaurant, ikke la store deler, merkelig mat eller fristende puddinger ødelegge din forpliktelse til å spise sunt. Ved å holde seg til følgende forslag kan du lagre din diett uten å gi opp den gleden av å spise out.Choose restauranten carefullyWhen du tenker på å spise ute må du huske å velge restauranter som tilbyr et godt utvalg av mat som du kan velge og vrake. Steder som server retter laget fersk på det tidspunktet du legger inn bestillingen er mye mer sannsynlig å være i stand til å imøtekomme spesielle ønsker eller endringer i normal preparations.Ask for råd og explanationsYou kan stole på din servitør eller server for å avklare eventuelle ukjente retter, matvarer eller vilkår, og du kan be dem om å forklare hvordan en viss rett er forberedt. Å stille slike spørsmål som "Er smør eller fløte lagt til saus?" eller "Er kylling grillet med eller uten hud på?" kan gi deg trygghet i din bestilling. Også, ikke vær redd for å spørre "Kan jeg få et bytte, please?" Ignore kategoriene på en normal menuDinner menyer tendens til å være utformet i en bestemt rekkefølge som foreslår at du bør bestille en forrett, suppe, salat, hovedrett, dessert og pudding. Men du trenger ikke å bestille på denne måten hvis du ikke vil. Det er helt greit å bestille, for eksempel en forrett og suppe, etterfulgt av en salat eller en egen side dish.Choose måltider klokt fra menyen categoriesWhen du velger din mat fra en meny, kan du følge disse retningslinjene for å sikre at du gjøre fornuftige valg. forretter - Velg startere med grønnsaker, frukt eller fish.Soups - Når du velger supper de beste valgene er kjøttkraft eller tomat-baserte supper, for eksempel consomme, gazpacho, mulligatawny eller minestrone. Kremet suppe, chowders, pureed supper og noen ganger frukt supper, kan alle inneholde kremfløte og eggs.Salads - Bestill salat eller spinat salater med dressing på siden. Cæsar salater og greske salater tendens til å være høyere i fett. Chef salater er også høyere i fett og kalorier, fordi de har høyere mengder ost, egg og meat.Side retter - Velg bakte poteter, kokte nypoteter, dampede grønnsaker, ris og frisk frukt. Unngå siden retter som pommes frites, potetgull, løkringer eller majonesbaserte matvarer. Husk at du kan be om at ingen margarin, butters eller kremer brukes til å forberede grønnsaker eller ris etc.Main kurs - se etter hovedretter med beskrivelser som indikerer lavt fettinnhold, for eksempel grillet kylling, bakt fisk eller grillet skinke. Unngå mat som synes høyt fettinnhold, for eksempel stekt kylling, stekt ris eller fylt reker. Hopp pasta med kjøtt eller ost stuffing, eller sauser som inneholder bacon, smør, fløte eller eggs.Puddings - Velg frisk frukt, sorbet, sherberts eller yoghurt for sunn puddings.Alcohol - Ikke glem drinker og begrense alkohol inntaket deretter. når du følger riktig retningslinjer og bruke sunn fornuft valg kan du liker å spise ute mens de fortsatt holde seg til kosthold og ernæring plan.