Som er en bedre fettforbrenning Metode: Cardio eller Styrketrening

I har en tilståelse å gjøre. Jeg er en mester trener og jeg faktisk har en mening om kondisjonstrening og styrketrening. Hvis du er ute etter en søt, tosidig artikkel som gir deg rikelig med fluff og litt råd og denne artikkelen er ikke for deg.Jeg skal gi deg mine tanker og meninger på min foretrukne metode for fett tap. Jeg vil bare være sannferdig og direkte om min experiences.A typisk dag for meg inkluderer møte mine klienter for sine ukentlige treningsøkter og motiverende samtaler. Jeg har også en mulighet til å snakke med potensielle kunder. Hver dag jeg snakker med menn og kvinner om én ting: fett loss.I gi den samme talen dag inn og dag ut. Jeg har ikke noe imot dette. Faktisk våkner jeg opp hver morgen begeistret og glade for å spre ord-evangeliet om fett tap. Mange av mine potensielle kunder blir overrasket over min meninger.Jeg kommer til å spørre deg om noe. Jeg kommer til å spørre deg om det samme ting jeg spør potensielle clients- prøve mitt råd for et par uker, og deretter foreta en judgment.There er ingenting for deg å miste bortsett fra noen uønsket og usunn fett. Hvis jeg er galt i mitt råd så bare stoppe anbefalingene. Hvis mitt råd hjelper deg deretter fortsetter. Lær mer om meg og hvorfor jeg er en av de få personlige trenere som faktisk har en mening om den beste fett tap method.Here er tanken som sjokkerer mine potensielle kunder: begrense cardio og øke din styrke training.That er det. Høres enkelt, og hvis jeg er å fortelle sannheten, er det enkelt. Denne svært grunnleggende konseptet gjør at mange tror jeg har mistet min hjerne. Tross alt er ikke cardio den ultimate fettforbrenningen trening? Ingenting slår 45 minutter på tredemølle. Rett galt. Virkeligheten og kalde harde sannheten er at styrketrening er den beste og sikreste måten å øke stoffskiftet, brenne fett og opprettholde langsiktig vekttap. Cardio er viktig, men ikke på langt nær så viktig som mange amerikanere mener det is.Use følgende råd på egen risiko. Det har fungert for meg og mine klienter. Det har vært en av de få måtene folk miste fett og holde den av. Før jeg røpe en prøveprogram la meg si en ting å friste deg-en pund av muskler forbrenner 5 kalorier per dag. Et pund av muskler forbrenner 50 kalorier per dag. Bare å legge til 5 pounds av vakker, mager og tonet muskler tilsvarer en ekstra 250 kalorier forbrent per dag. Pretty impressive.Sample ukentlig rutine (varme opp før alle treningsøkter): Mandag og torsdag: Delta i en overkroppen styrke trening rutine. Vurdere å gjøre 3 sett med 8 reps for alle overkroppen muskelgrupper. Tilsett 10 minutter med middels intensitet cardio når du er ferdig med vektene. Følg med en kul down.Tuesday og fredag: Delta i en underkroppen og abdominal styrke trening rutine. Jeg liker å gjøre 3 sett med 8 reps for alle lavere kroppen muskler og abs. Legg på 10 minutter med middels intensitet kardio etter styrketrening. Følg med en kul down.Wednesday og lørdag: Kast i en 20-25 minutters intervall cardio program. Arbeid i forholdet 2: 1 (1 minutt enkle intervaller etterfulgt av 30 sekunders høyere intensitet intervaller) .Sunday: Rest dayBefore Jeg åpnet min egen virksomhet jeg ville trene kunder i vanlige treningssentre. Jeg så alltid medlemmer, særlig kvinner, gjør lange cardio økter. Etter mange års erfaring og personlig transformasjon begynte jeg foreslå disse medlemmer gi opp så mye cardio. Jeg ba dem om å vurdere vekten training.Most så på meg og lo. Kvinner var deathly redd for å berøre en manual, og hvis jeg var heldig nok til å få dem til å vurdere den vanvittige ideen ... de ikke ønsker å løfte en 10 pund vekt av frykt for bulking opp. Det vil ikke skje! Jeg har brukt år på å opplyse offentligheten om styrke training.Take de neste ukene, og fokusere på de ovennevnte program. Frykt ikke vektene. Løft tungt og presse musklene. Musklene skal trøtt av de siste par reps i hvert sett. Alltid opprettholde perfekt form og alltid ha full kontroll over din workout.Cardio er fantastisk. Ernæring er viktig. Styrketrening er en mester i fett tap. Enten du har noen få pounds eller 70 pounds å tape, er styrketrening svaret. Gå videre og gi det et forsøk. Snakk med en personlig trener hvis du trenger mer hjelp og alltid spørre legen din om det er greit å starte trenings eller ernæring program.Each pund av muskler du har brenner 50 kalorier per dag. Tenk deg å legge et par pounds av muskel. Du vil ha den perfekte kroppen du alltid har drømt av- mager, tonet, kutt og alltid brenner fat.Copyright 2006 Lynn Vandyke