Vekttap og Slik Snack Cleverly

Weight Loss og snacking - kan de gå sammen Snacking i seg selv er ikke dårlig for deg, men det er ditt valg av hva maten du spiser til tidevann du over til neste måltid som kan være baddie.If deg snack på junk food, som vanligvis er full av usunn fett, vil du være mer sannsynlig å ha en vektøkning i stedet for en vekt loss.Here er 7 måter du kan snack og ikke rotet opp din vekttap programmet: - Sunn snacks, gir dem en fair sjanse - Holdes vekk fra transfett - Les den lille skriften på etikettene - Energibarer er ikke alle de sprakk opp til å være - Du trenger ikke å ha en snack bare fordi klokken sier det er tids- høy fett snacks ..... kjøre en mil - ignorere TV-annonser som frister deg til å spise unwiselyHealthy snacks, gi dem en TryIf du må snack, gå for sunne alternativer. I kjøleskapet eller matboksen har noen klar forberedt frukt og grønnsaker. Du kan skrelle en gulrot, skjære den opp i biter størrelse biter og tygge på den sakte. Du vil bli overrasket over hvor raskt dette vil tilfredsstille deg. Og som mor pleide å fortelle deg, "spise gulrøtter vil hjelpe deg å se i dark.'Or har en fin sprø eple. Vask det, men ikke skrelle den. Mesteparten av godhet er i skin.Low fett kjeks kan også bidra til å holde deg på track.Have matvarer som er bakt eller grillet stedet fried.Keep Away From Trans FatsTrans Fett (dårlig fett) er fett som øker kolesterolet. kolesterol er fett som tetter opp blodårene dine, og som blodet er i stand til å flyte jevnt, kan det ha effekt av å gi deg høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk kan føre til hjerteproblemer eller strokes.Foods inneholder trans fett kan bli funnet i Mikrobølgeovn Snack matvarer. Hvis du ser "delvis hydrogenert oljer 'oppført på etiketten, Alarmklokkene bør ringe i din head.Read The Small Print On The LabelsGet ut forstørrelsesglasset, være Sherlock Holmes og spille detective.Study etikettene på maten du kjøper . Glem reklame som forteller deg hvor fantastisk de er, heller sjekke selv hva som er i it.What du er ute etter er den ernæringsmessige verdi. Etiketten skal fortelle deg: - Hvor mange kalorier er i hver del? - Gram fett per porsjon - Mettet fett - Trans Fat - Hvor mye kalsium er i hver del - Protein - Sukker - SaltWork ut selv, hvor mye salt du spiser hver dag. Det har blitt funnet at vi ikke skal spise mer enn 6 gram salt hver dag. Du kan bli sjokkert over å finne ut at du har mer enn det daglige anbefalte mengden av salt i ett måltid, så du kan være over grensen hvis du spiser mer enn ett måltid om dagen.Også hvis etiketten står det inneholder transfett. Gjør deg selv en stor tjeneste og legg pakken /tinn tilbake på sokkelen og hjertet ditt vil takke deg for it.Be husk å sjekke hvordan produsentene finne ut hva de anser en del. Ofte sine deler er for fugler og jeg mener de fjærkledde type.Energy barer er ikke alle de sprakk opp til BeThose barer som er sagt å være pakket med energi og kraft, skal bli gransket for hva som er i it.It er en vanlig oppfatning at sukker gir deg energi. Men for mye sukker kan bety at du ende opp med høyere blodsukker enn kroppen din kan håndtere with.Maybe etiketten forteller deg at baren er lav på karbohydrater, er det helt greit, men hva det ikke fortelle deg, er at det er også lav i fiber og sannsynligvis høyere i fat.Be redd; være veldig redd, hvis det smaker godt ... det er sannsynlig å være lastet med sugar.So ideell, det perfekte energi bar for deg bør inneholde following.- Minst 3 gram fiber - Minst 5 gram protein - Lavere mengder fett - Nei mettet fett - og færre enn 20 gram sukker. - Lavt saltYou ikke trenger å ha en matbit Just Because The Clock sier det er TimeIf du har fått til en vane å ha en matbit på 11,00 i morgen og igjen på 3:00, trenger du virkelig trenger det si at du hadde en høy protein frokost eller lunsj bør du klarer å komme gjennom til neste måltid uten å måtte snack.Yet hvis du hadde en høy karbohydrat måltid (frokost eller lunsj) har du sannsynligvis vil være sulten, så en snack vil hindre deg fra å gå inn i sult mode.Why er en High Protein måltid bedre enn en høy karbohydrat en? The High Protein måltid vil bli fordøyd saktere, så fylle deg opp gradvis over flere hours.While High karbohydrat måltid fyller du opp umiddelbart, men du vil være sulten mye raskere. Som Høye Karbohydrater er normalt full av kalorier, så har en høy karbohydrat snack i tillegg, og dermed tar i enda mer kalorier, at vekttap plan du har fulgt er nå i ferd med å fly ut window.So hvis klokken forteller deg det er snack tid, bare ta en matbit hvis du er virkelig sulten. Da har en høy protein snack, det er mye mindre kalorier i it.High fett snacks ... Run En MileHigh Fat snacks kan oppfordre deg til å overeat.Pennsylvania State University forskere gjorde en test på noen rotter matet de rottene et høyt fettinnhold ; Dette resulterte i rotter overspising. Forskerne sammenlignet disse resultatene med rotter fôret med en lav fett diet.The konklusjonen forskerne kom til var at det er et hormon som utskilles deretter sender en melding til hjernen si: Slutte å spise nå, du er full opp ". Men på en høy fett diett, var dette hormon undertrykt, og så rotter bare gikk på spising. .Ignore TV-annonser som frister deg til å spise UnwiselyWhile du ser på TV, spesielt i Prime Time, har du lagt merke til antall annonser for snack mat? Og selvfølgelig disse snacks består av junk mat; høy i fett og salt.As vi vet, disse annonsørene betaler tusenvis av pounds å få sine annonser sette i disse viktigste stedene. Så TV-seer er plutselig overbevist om at de er i behov av en snack. Sikker nok, når neste på supermarked, han /hun vil bevisst oppsøke det annonserte produktet. Mentaliteten er ...... hvis det er annonsert på TV må det være bra.Rommet annonsøren har vunnet igjen. Og du mister din vekttap goals.Copyright 2006 Eva Moffat