Den Kosten Dilemma

Almost alle av oss har vært der en gang i våre liv, særlig ettersom vi blir eldre, når den fete bare hauger på, vi finner oss selv ser i speilet og så vi gjør hva millioner av Kosten gjør hvert år over hele verden: Vi plukker opp telefonen og ringe TV infomercial 800 nummer for at rask vekttap gimmick. Dypt nede, vi vet det ikke vil fungere, men vi er alltid ertet av at glimt av håp, så vi fortsetter å arbeide oppturer og nedturer i denne dieter lifestyle.Beginning en splitter ny vekttap regime kan være en forvirrende, stressende og selv frustrerende periode. Noen av oss har en tendens til å over-tenke, utsette og vente til "tiden er inne" før vi kommer i gang. Andre gjør emosjonelle beslutninger og hoppe rett inn i den siste infomercial diett uten å gjøre noen undersøkelser eller tenker i det hele tatt. Jeg har sett mange av mine klienter gå ned begge disse veiene og uansett, det alltid ender i fiasko og mangel på results.Those som hopper på den nyeste bandwagon ofte mister noen vekt i de første ukene, men det er aldri lenge før bristepunktet kommer og du gir etter for at dobbel cheese burger og du er rett tilbake i fett-lagring modus. All den vekten du har tapt kommer tilbake med en hevn, sammen med litt ekstra for å legge insult.If du får noen langsiktige resultater, for hvor mye krefter det virker som du setter inn i din diett plan, ender du opp med minimal belønning. Dette misnøye med resultatene fører deg til å skrike: "Dette fungerer ikke!" og du begynner å lete etter "det neste store" og diett berg og dalbane continues.Listen! Det er noen enkle grunner til at dietter ikke fungerer, spesielt en diett som krever at du redusere kaloriinntaket til et beløp som ville knapt tilfredsstille et marsvin. Det har blitt sagt mange ganger av mange ernæringseksperter til: Når du har en dramatisk reduksjon i kaloriinntak, bremser stoffskiftet ned for å spare energi og survive.As kroppen din går inn smelte ned modus, kroppen mister sin følelse av hormonelle og metabolske balansere. Du begynner å føle seg ute og svak. Når du begynner å spise mer etter å ha vært i sult-modus, går kroppen din er sympatiske nervesystemet på høy og pakker fett bort for fremtidige sult raskere deretter et ekorn samle nøtter for winter.Remember at kroppen din vil plassere et hierarki av betydning inne i kroppen i for å kunne overleve. Det er ingen endring av den genetiske koden overlevelse. Tusenvis av år siden, lærte vi å lagre kroppsfett effektivt for magre tider, og våre kropper fortsatt beholde denne genetiske memory.When du starter en diett med en dramatisk kalorireduksjon, vil kroppen først brenne gjennom alle glykogen i systemet, som er lagret i blodet, musklene og leveren. Hjernen trenger enkle sukker for å fungere ordentlig, så når kalorimangel, sier kroppen din, "Hvor er glukose? Jeg trenger glukose for hjernen min!" Så et signal er sendt til leveren til å frigjøre glykogen og konvertere den til sukker. Ca 80 gram glykogen lagret i leveren, så etter bare én dag, er du lever glykogen oppbrukt. Hva da? Kroppen din ser på den annen kilde - muskelvev - og tar alle som muskel glykogen og gjør det samme thing.Then kommer den delen som bør skremme Dickens ut av deg: Kroppens kommandosenter (hjernen) sier, "No more glykogen igjen, så la oss starte cannibalizing muskel vev for å slå den til glukose så jeg kan overleve! " Det er, i et nøtteskall, er hierarkiet for å overleve, og det er dieter dilemma. Din muskelvev er ikke viktig under en hungersnød, og kroppen din ikke vet forskjellen mellom slanking og famine.No uansett hvor mye du bite tennene; uansett hvor mye viljestyrke du har, uansett hvor streng disiplin, svært lav kalori diett vil til slutt alltid føre til at du mister muskelmasse som muskel protein er brukt for "mat". Forresten, har jeg nevne at muskler er det "brenner center" for kalorier? Så når du mister muskler, er kaloriforbrenningen ovn gone.Think det er ille? Det blir verre: Hvis dietten fortsetter lenge nok, du begynner å produsere fettceller fulle av giftige avfallsstoffer og begynner å utvikle sta fett. Sta fett er metabolsk svært aktiv og svært vanskelig å brenne opp, fordi adrenal system ikke kan låse opp fett celle for å brenne "fett" på innsiden som energi. Kroppen din har fortsatt å kvitte seg med giftstoffer og andre avfallsstoffer, og det gjør ikke det godt med minimum energi butikker eller arbeider overtid for å produsere energi fra muskel tissue.It blir enda verre fortsatt: Kroppen din "husker" alle tidligere dietter og yo-yo oppturer og nedturer, og hver gang du gjentar kosten syklus, vekten blir vanskeligere å ta av, og det kommer tilbake raskere når dietten er over.What er løsningen på dette dieter dilemma? Bare stoppe kosten og begynner å spise nutritiously. Hold klar av svært lav kalori diett som ber om mer enn en 15% reduksjon under kroppens vedlikeholdsbehov. Dette er det trygt nivå som forhindrer dette yo yo syndrom og metabolske nightmare.Find en spise plan som passer for din kroppstype. Jeg vet dette virker som generelle råd og du kan tenke, "bare fortelle meg hva jeg skal spise David!" Imidlertid vil sunn fornuft og intuisjon veilede deg først. De som har fått opplæring i ernæring feltet metabolic typing kan hjelpe deg enormt i denne forbindelse. For eksempel: Hvis du drikker melk og nesen begynner å løpe litt, er at en matintoleranse problem og må tas opp. Føl deg fri til å sende meg en e-post om type.When du slutter å sulte deg selv, du spiser en tilstrekkelig mengde mat og spise riktig for din kroppstype, vil du finne din energi stigende, vektproblemer vil være en ting fra fortiden og immunsystem vil bli belastet opp til å bekjempe sykdom og sykdom. Når du velger riktig mat, kan du oppleve at du ikke engang trenger å bekymre deg om å telle kalorier, fordi kroppen vil finne en naturlig balanse, og resultatet vil bli en tynn kropp og et rikere life.Copyright 2006 personlig egnethet Developement