Den endelige dommen på Cardio og vekt Loss

People ønsker å gå ned i vekt /forbrenne kroppsfett, føler at cardio er veien å go.This hva de har blitt fortalt at cardio gjør: Cardio visstnok brenner kalorier under selve session.Cardio visstnok forbrenner kalorier etter den session.Cardio angivelig øker kroppens stoffskifte rate.Cardio tilsynelatende setter kroppen i en kalori deficit.And alt i alt, det tilsynelatende brenner kroppen fat.Regardless av hvor mange såkalte vitenskapelige studier noen kan sitere deg, uavhengig av hva alle andre synes å være blindt gjør, og uavhengig av hva alle magasiner og nettsteder si ......... det hele kommer ned til å observere hva som skjer i den virkelige world.Plain og simple.Sure, gjør cardio gjør hver og en av de tingene som er nevnt ovenfor , men som jeg har vist om og om igjen, er mengden kalorier cardio brannsår, mengden fett cardio brannsår, grad det øker metabolic rate, eller mengden av kaloriunderskudd den oppnår så lav, så lite, at det ikke kommer til å gjøre absolutt så stor av en forskjell i hvordan kroppen din looks.Period.I've holdt om de samme reelle eksempler om og om igjen, og jeg kommer til å gjøre det igjen for å drive poenget hjem: sammenlign de som gjør cardio til de som don't.Let oss se på profesjonelle kroppsbyggere, siden ingen er mer kvalifisert enn en pro bodybuilder for å demonstrere den mest effektive måten å bygge mest mulig muskler, mens bærer minst mulig fat.Look på Darrem Charles Dave Henry, Gerard Dente, Vince Taylor, og for over første tiår av sin karriere, Dexter Jackson (sammen med massevis av andre store navn amatører) .Disse gutta ikke gjør noe cardio overhodet. Aldri. Ikke offseason. Ikke precontest.They ikke engang komme i nærheten av en tredemølle, stairstepper, sykkel eller andre cardio contraption.Yet disse gutta, konsekvent, konkurranse til konkurranse, er alltid de mest dratt, definert, vascular, og muskuløs kroppsbyggere på scenen. de er alltid i mye bedre stand enn noen av alle de andre kroppsbyggere som gjør utføre cardio dag inn og dag out.Now, må du ikke si, "Å, men hva om å jobbe hjertet, blah, blah, blah?". tror dere virkelig at hjertet ikke får en intens trening når du gjør et sett av tunge lunges, pulldowns, presser, eller noen andre store bevegelsen øvelsen ?? De som ikke tror det har tydeligvis aldri vekt trent i en intens måte.Jeg garantere deg at du arbeider hjertet ditt til en mye høyere grad når tvinge kroppen til å løfte tunge vekter enn noen form for cardio du kan tenke of.Do du virkelig at en liten tredemølle fungerer hjertet mer enn å få i en beinpress maskin, haug på vektene, og begynne å banke rep etter utmattende rep out'Listen, har vi allerede etablert i mine tidligere artikler som tung, intens vektløfting gjør alt som cardio gjør, og til en mye høyere degree.It brannskader kalorier, det brenner fett, det øker metabolic rate for dager etterpå, kan det føre til en kalori underskudd ... og, viktigst av alt ... det bygger muskelmasse! Ingen cardio trening overhodet kan bygge muskler mass.And alle vet at å bygge muskelmasse er den viktigste faktoren i å være muskuløs eller tonet og med lav kropps fat.What bør betyr mest for deg, hvis du er på jakt etter de mest effektive og effektive måter å miste vekt og brenne kroppsfett, er det fungerer i det virkelige liv, i den virkelige world.What faktisk fungerer! Gå si det til alle disse menneskene på treningsstudio som tilbringer timer av gangen på en tredemølle, som hamsteren, eller i aerobic eller spinne class.Those folk, ser du dem i dag, og se på dem 12 måneder senere, og de vil fortsatt ser det samme !!! Ja, de arbeider opp en ekte svette, og kan føle seg utmerket etterpå, men jeg foretrekker å faktisk se bra ut uten shirt.Focus på tung, intens vekt løft, og riktig kalori eating.That er hva som faktisk vil gjøre en forskjell i hvordan du ser på de mirror.As med alt, som vi eksperimentere og teste, teste, teste og teste litt mer, for måneder på slutten vi noen ganger finne bedre metoder som fører til få muskel vekt /fett brenne på en raskere og enklere rate.But etter mange mange måneder med testing og måling frekvensen av fettforbrenning /muskelmasse vektøkning, og ta et skritt tilbake og se på hva som skjer i den virkelige verden og observerer andre svært vellykkede kroppsbyggere, har jeg kommet til den konklusjon at cardio er ikke necessary.You ikke lenger trenger å gjøre cardio i det hele tatt! igjen, fokus på "Big Two" ... tung, intens vektløfting og riktig kalori eating.I merke til at cardio alltid severly utarmet min energinivå, det gjorde meg ta lengre tid for musklene mine til å komme seg, det ville føre meg til å miste noen av mine hardt opptjente muskel masse, og det ville tygge opp en mange av mine time.As snart jeg sluttet å gjøre cardio, konsentrert på min spesielle måte å vekttrening jeg straks merke til at mine muskler ville forbli "full", jeg hadde mye energi, og jeg var i stand til å brenne fett mye raskere og easier.Part av dette er fordi cardio er veldig katabolsk (spiser opp muskelvev) det sendes ha mer tid og mer energi på hendene. Trust me.So, si "god natt" til cardio.Copyright 2006 Jonathan Perez