Frukt, fienden av dem som ønsker Vekt Loss

Each uke du leser i avisen om artiklene om økning i fedme. Med det oppover, så mange mennesker desperat å gjøre det de kan for å gå ned i vekt. Supplement selskaper er ute jakter på disse menneskene med helt nye produkter som på mirakuløst vis ned i vekt i så mange dager. Det er nye dietter som kommer ut til venstre og høyre, og hevdet dette er dietten som vil få den vekten av og holde den av. Samtidig som ernæringsfysiologer krype for å se alle disse sprø dietter og produkter som blir vist de holder å spise en balansert diett som vanligvis inneholder frukt. Frukt har alltid blitt sett på som et sunt valg, men dette er en av grunnene til at folk ikke mister vekt så fort som de vil? Jeg vet hva du sier, "Det kan ikke være. Frukt er .. godt frukt. " Her er en avtale og det bryter ned til sukker. Frukt har mye naturlig sukker i det, og hvis folk som ønsker å gå ned i vekt spise mye frukt eller fruktjuice, de kunne hindre nedbryting av bodyfat.When du spiser noe som består av mye sukker, la s si Coke &bull ;, er kroppen din føler seg sukker pigg. Din bukspyttkjertelen utgivelser mye insulin, som bidrar til å fjerne overflødig insulin og lagre den i lever og muskler som glykogen. Det frigir vanligvis mye mer insulin enn nødvendig. Insulinet blir kvitt massevis av sukker, slik at det i løpet av kort tid, vil du treffe et lavt sukkernivå og vil starte ute enda mer sukker. Hvilket betyr at du vil sannsynligvis spise noe du vet du ikke bør som en candy bar; noe som har absolutt ingen ernæringsmessig verdi eller nytte for you.Here er den andre effekten av at Coke &bull ;. Din bukspyttkjertelen skiller ut et annet hormon som kalles glukagon. Det hjelper å frigjøre bodyfat som drivstoff for cellene. Hvis bukspyttkjertelen utskiller alt dette insulin for sukker, så det suspenderer utskillelsen av glucagons som holder fett lagret i kroppen din. Dette er ikke bra. Vi ønsker å bli kvitt det bodyfat, slik at du kan føle og se bedre ut. Men frukt er bra for deg, ikke sant? Selvfølgelig, Coke • har mye mer til det enn bare sukker, men hvis du sammenligner 100 kalorier av Coke • til 110 kalorier av appelsinjuice, cola • har 27 gram sukker og OJ har 24 gram sukker. Ganske nær sammenligning, dont you think? Appelsinjuice og frukt generelt åpenbart har noen andre viktige næringsstoffer i det. Im sier ikke at det er dårlig, men det jeg sier er at hvis du seriøst ønsker å gå ned i vekt må du kanskje endre frukt inntaket. Hvis du virkelig nyte smaken av frukt har det for bare en servering av dagen. Også spise frukten med en kombinasjon av et høyt proteinkilde. Dette vil bidra til å forsinke absorpsjonen av frukten og ikke pigg insulin nivåer så mye. For å gjøre opp for antioksidanter, vitaminer og mineraler som du kan være mangler fra frukt, må du spise mer vegetables.Fruit isnt dårlig og jeg ikke ønsker noen å ikke spise frukt igjen. Men hvis du er overvektig og alvorlig om vekttap som du ønsker, må du ta en hard titt på kostholdet ditt, og kutte ned på sukker at kroppen din er inntak. Gode ​​karbohydratkilder som wont spike insulin nivåer så mye er søte poteter, brun ris eller hele hvete kilder. Kombiner dette spillet plan med et godt treningsprogram, og du vil bli Shedding pounds på ingen time.Copyright 2006 Adam Kessler