Movement tilstrekkelighet IKKE Calorie Deficiency

Do du ønsker å redusere kroppens fett? Hvis ja, så må du fokusere på å få en tilstrekkelig mengde trening i stedet for bare å redusere matinntaket. Dette er kritisk viktig! Studier publisert i internasjonalt anerkjente vitenskapelige tidsskrifter, samt min egen erfaring fra mange års trening og kostholdsrådgivning har ført meg til å forstå en interessant og signifikant sammenheng mellom mangel på fysisk aktivitet og kroppsfett. Ikke overraskende, mer stillesittende du er, jo mer kroppsfett du vil carry.I anbefaler sterkt at hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du øke aktiviteten som første strategi. Selv å være mer fysisk aktive generelt (for eksempel klatring i trapper i stedet for å ta heisen, klippe plenen med en push klipperen i stedet for en ridning klipperen, beveger seg rundt i stedet for å sitte stille, sitter i stedet for å ligge og selv viser litt spenning og entusiasme i stedet for kjedsomhet), vil alle bidra til å brenne kalorier og redusere kroppsfett mer effektivt enn slashing matinntaket med crash diets.Consider dette: en halv time aerobic workout kontoer for langt mindre energiforbruk enn våre minutt-til-minutt bevegelse mønstre som akkumuleres over en dagtid på kontoret eller hjemme, inkludert ting så enkelt som å vaske retter for hånd i stedet for å bruke en oppvaskmaskin. Det legges up.It virker som nesten alle har mistet synet på verdien av å være fysisk aktiv. Hva skjedde? Jeg skal fortelle deg - diett industrien skjedde Millioner av amerikanere prøver å gå ned i vekt, tilbringer omtrent $ 30 milliard pluss i året på diett programmer og diett produkter!. Ofte, de mister noen vekt. Men hvis du sjekker med de samme folkene fem år senere, vil du finne at nesten alle av dem har fått tilbake hva vekten de tapte! Jeg leste nylig om et nasjonalt panel som søkte data for å fastslå om noen kommersiell diett program kan vise seg langsiktig suksess. Ikke et enkelt program kan gjøre so.Being overvektig, og spesielt å være overvektige, predisponerer deg til en rekke sykdommer og alvorlige helseproblemer, og det er nå et kjent faktum at når kaloriinntaket er overdreven, gjett hva som skjer med overflødig? Det er lagret som kroppen fat.Elevated blodsukker er en av hovedårsakene, fordi folk flest er stillesittende mens du spiser et overskudd av karbohydrater, både enkle og komplekse variasjon. Når dette skjer, er en kaskade av hormonelle tiltak forekommer i for å opprettholde balansen i kroppen. Jo mer denne spise mønsteret fortsetter jo mer fett du samler og vanskeligere fettet blir å fjerne. Jeg kan ikke understreke nok behovet for menneskelig bevegelse - trene forsyning - over kaloriunderskudd Mangelen på bevegelse har mange negative effekter på kroppen din. For eksempel: en mangel på bevegelse fører til mange negative effekter på ledd, sener, bein, muskler og hjertet som krymper av leddkapslene, økt kompresjon lasting på leddene, redusert tykkelse av kollagenfibre for feilrate på leddbånd, redusert spurs bentetthet og bein, redusert muskelmasse, redusert mitokondrieinnhold, redusert fortykkelse av kollagenfibre for muskler, redusert maksimal hjertefrekvens redusert O2 Max for din heart.According til Seaman og Journal of medisinsk fysioterapi, "de to viktigste arrangører av degenerasjon er belastningsskader og stillesittende livsstil. "Folk som diett uten trener ofte får Fatter over tid. Selv om vekten din kan i utgangspunktet slippe mens slanking, kan en slik vekttap vanligvis være knyttet til fjerning av overflødig væske. Som nevnt ovenfor, når vekten går tilbake, det kommer tilbake som fett og mer sta fat.As du gå ned i vekt via kosthold bare er kroppens kaloriforbrenningen ovn redusert. Hva som skjer er din fysiologi tolker dramatisk nedgang kalorier og beveger på sin medfødte sult instinkter. For å unngå å få Fatter over tid, øke metabolismen av treningen regularly.In en av mine siste artiklene, jeg snakket om å gå som en av de beste øvelsene for å styrke bein, kontrollere vekten, toning musklene, opprettholde god holdning og forbedrer positiv selv -konsept. Øke det daglige bevegelse kan være så enkelt som å gå more.Another fin måte å redusere kroppsfett er ved styrketrening. Det finnes mange typer styrketrening som er svært effektiv på å bygge muskler (og muskler forbrenner kroppsfett). Disse programmene kan være morsomt og engasjerende på samme time.One program jeg anbefaler er hva jeg kaller "spin rutine." Rutinen omfatter alle forskjellige bevegelsesmønstre, aerobic og intervalltrening, i tillegg til styrketrening. Denne type rutine virkelig brenner fett. For eksempel: 3 minutter med aerobic trening (endre variasjon og intensitet) og 2-3 motstand øvelser utført på rad uten hvile. Gjenta syklusen så mange ganger du wish.When det kommer til god helse og vekttap, trening og kosthold er inter-relatert. Trene uten å opprettholde et balansert kosthold er ikke mer fordelaktig enn kosten mens resterende inaktive. Men avtagende kalorier tatt i fra mat er ikke det samme som å øke kalorier brent gjennom trening. Movement forsyning, har ikke kaloriunderskudd langt større makt til å få deg lene og sunt for life.Copyright 2006 personlig egnethet Developement