Den paleolittiske Diet - bør vi spise som Our

The "steinalderen", "steinalderen", "hule mannen" eller "neandertaler" diett planer har eksistert en stund, og det er ganske mange bøker som har blitt skrevet om emnet. generelt, med bare noen mindre konstruktiv kritikk, jeg tror de har rett på punktet, og vil nytte for din helse og definitivt fett tap efforts.A "Paleo Diet" eller "hule mannen" diett er faktisk veldig lik den bodybuilding dietter jeg anbefaler ofte, og dette er definitivt en fin måte få svært magert, veldig fast.On fysikk konkurranse dietter (kroppsbygging, fitness, figur, etc), lar du de magre proteiner, magert kjøtt, nøtter og frø, grønne grønnsaker (fiber karbohydrater), og litt frukt i kostholdet, mens redusere eller fjerne all bearbeidet mat og noen av korn og stivelse. (Vanligvis meieriprodukter går også) .Når det gjelder maksimal fett tap, fjerning eller reduksjon av korn og kalori tett stivelsesholdige karbohydrater i favør av lean protein og grønnsaker vil definitivt hjelpe fart på fett tap prosessen - selv om det er bare fordi det reduserer kaloritetthet av matinntaket, selv om det er andre reasons.Lean protein (fisk og kjøtt) + gode fettstoffer og nøtter + massevis av grønne grønnsaker + litt frukt = en tynn kropp! og det er stort sett hva de "Paleolithic" dietter anbefaler, fordi prinsippet er det å spise som våre "steinalderen" forfedre gjorde - før det var McDonalds, Coca Cola og annen junk food.The forutsetningen er at siden vår genetiske kode (det menneskelige genom) har endret seg mindre enn 0,02 prosent i 40.000 år dette betyr at våre kropper er fortsatt forventer å få samme mat og ernæring de skulle bli 40.000 år ago.By spise hva våre "steinalderen" jeger og samler forfedre spiste, sier paleo dietter, vil vi kvitte oss med helseproblemer og fedme problem som har bare nylig begynt å plage oss som et resultat av moderne livsstil og behandlet manmade foods.Forty tusen år siden, du måtte spise natur laget mat. Det var ingen mat i bokser, bokser eller pakker var der? Emballasjen var peeling, en hud eller et skall! Det var ingen TV middager. Det var ingen kjøring i fast food. Det var ingen stor stores.There var ingen mais sirup. Det var ingen hvit sukker. Det var ingen hydrogenerte oljer. Ingen kjemikalier. Ingen konserveringsmidler. Ingen kunstig anythingThere var bare hva som kunne jaktet og samlet: kjøtt, fisk, nøtter, frø, planter, grønnsaker, er fruits.My eneste virkelige konstruktiv kritikk at noen av disse programmene ikke bare anbefale fjerning av alle korn og stivelse (og enda meieri ), de regelrett fordømme dem - noen ganger urettferdig, jeg believe.They si at jordbruket kom på scenen bare 10 000 år siden, så mat produsert som et resultat av jordbruket bør også være på "forbudt" -listen og som inkluderer 100% fullkorn produkter og til og med ris, poteter og andre stivelse som ikke er manmade.The sannheten er at det er noen stivelsesholdige karbohydrater og korn som er svært minimal behandlet eller helt unproceseed (den eneste behandlingen som matlaging) .Også, noen mennesker kan metabolsk håndtere stivelse og korn helt fint, mens andre ikke kan. Det samme kan sies om meieri products.This er kjent som metabolsk individualitet. Fordi denne individualitet finnes fra person til person, jeg tror ikke det er nødvendig å anbefale at "alle" klippe ut "ALL" stivelse og korn "ALL" tiden.Jeg tror at mange mennesker får en overdose av raffinerte karbohydrater og sukker og at moderere inntaket av konsentrerte karbohydrater nesten alltid akselererer fett loss.However, ernæring program du velger bør avhenge av din metabolske /kroppstype, din nåværende kroppssammensetning og helsetilstand samt dine mål (maksimal fett tap vs. muskel vekst vs. vedlikehold, vs utholdenhet idrettslige prestasjoner) .Jeg tror ikke at "landbruk" og alt som fulgte med det er "onde". Jeg tror at svært bearbeidet og raffinert og pakket mat er "ernæringsmessige onder" vi bør være oppmerksomme of.To fjerne brun ris, 100% hele korn, søte poteter, havregryn, belgfrukter og så videre for sunn carb tolerante mennesker, spesielt de som er svært aktiv og eller allerede på en normal kropp fett nivå gjør ikke mye fornuftig å me.In spesielt for idrettsutøvere med en høy energi utgifter, spising konsentrert komplekse, stivelsesholdige karbohydrater og korn - fra naturlige kilder - kan være ganske important.Sure, det er noen "overløper" ernæringseksperter som foreskrive høy fett dietter for utholdenhetsutøvere og krav som vil gi høy energi og høy ytelse, men det er controversial.Also, en forklaring på idrettsutøvere vellykket på slike planer kan være at de er metabolsk egnet for mer fett og protein til å begynne med, slik at konklusjonen ikke bør generaliseres til everyone.thats bryet med så mange programmer - skaperne kan si: "det fungerte for meg og for noen av mine klienter, så dette er måten alle burde gjøre det. "Alle er forskjellige, så de sanne spørrende sinn vil spørre om hva som er best for dem, ikke den andre fyren ... i tilfelle av svært aktive friske mennesker og idrettsutøvere, ville jeg EAN mot en anstendig mengde naturlige karbohydrater for resultatmål (og trekke tilbake på stivelse og korn når målene endres til maksimal fett tap) sikret nøkkelordet her er naturlig! Det er en stor forskjell mellom naturlige stivelse og korn og raffinert stivelse og grains.For eksempel se på gammeldagse unsweetened havremel mot sukkerholdige, hvitt mel korn. Hvordan kan du kaste dem sammen i samme kategori 'De er ikke hvor nær det samme, men ofte de blir slått i hartkorn med de som er standhaftig "no-korn" eller "no-frokostblanding" allowed.What om søtpoteter? hvorfor kutte noe sånt ut av kostholdet ditt? De er ikke behandlet eller menneskeskapt i det hele tatt er de? Bortsett fra at mindre uenighet jeg har med noen av disse programmene blir for strenge med sine "Absolutt ingen korn eller stivelse tillatt," det er mye alle kan lære fra "paleolithic" spise-konseptet spørsmålene fra disse programmene og bøkene er gode: "Hva var det vi spiser titusener av år siden?" "Hva skal vi genetisk og miljømessig predisposed å spise?» «Hva som har gått galt med dagens moderne kosthold som har ført til så mye sykdom og fedme som ikke fantes tusenvis av år siden?" Jeg tror at for mange mennesker får fanget opp i lav fett eller lite karbohydrater eller hva trenden i måneden er, men den virkelige kilden til problemet vårt er verken fett eller karbohydrater, er det et overskudd av behandlet, raffinert menneskeskapte mat! (Kombinert med en alvorlig mangel på mosjon) Hvis du studerer og forstår konseptet med å spise i henhold til dine personlige mål og din unike kropp /metabolske type først, så tror jeg du vil få enda mer nytte av videre studier av "paleo" spise konsept, som du vil bli informert og fleksibel nok til å tilpasse den til din personlige situation.ANY god ernæring program - for helse eller for fett tap - kommer til å være fokusert på naturlig mat, og det vil lære deg hvordan du kan få bearbeidet mat OUT og naturlig mat IN.Keep i tankene hva Fitness Ikon Jack LaLanne har alltid sagt: "Hvis man gjorde det, ikke spise den!" det er essensen av å spise hvordan vi skal spise! Copyright 2006 Tom Venuto