Hvordan å miste Vanskelige Belly Fat

Of alle postene jeg blir sendt hver dag, langt den vanligste - fra både menn og kvinner - er spørsmål om hvordan å miste sta magen fat.A potten magen ... kjærlighet håndterer ... reserve dekk ... kall det hva du vil. Det synes å være det området av kroppen din som du virkelig liker å gjøre noe about.You've prøvd i årevis for å kvitte deg med at reservehjul rundt midten. Les videre, så skal jeg forklare hva du kan gjøre for å bli kvitt det en gang for all.Not bare er en fast, flat mage det ultimate symbolet på sex appeal, har forskere funnet ut at å miste buk fett er en av de viktigste trinn du kan ta for å holde seg frisk for life.It vil ikke overraske deg å vite at den beste måten å miste buk fett er å spise riktig og trene regelmessig. Og det er en økende mengde forskning som viser at den raskeste måten å brenne av fettet fra magen er med en kombinasjon av vekt-trening og aerobic exercise.With noen treningsprogram, er du neppe å ha suksess med mindre du fokusere på kostholdet ditt, og ernæring på samme tid.Det kombinasjon av kosthold, cardio og styrke øvelser vil hjelpe kick-starte kroppen din til å miste den buk fat.Diet plan: - Du ønsker alltid å kombinere en proteinkilde og en kompleks karbohydrater til hvert måltid. Eller du kan erstatte "godt fett", slik som nøtter, frø og mat laget med olivenolje, for carbs- Vann er utrolig viktig. Drikk det klinkende. Du bør utelukke fruktjuicer for å bidra til å begrense sukker intake- Fem-seks små måltider om dagen, hver to til tre timer, er den beste veien å gå. Kroppen fordøyer maten mer effektivt på denne måten, og du er mindre sannsynlig å gi etter for sukkerholdig snacks, fordi du ikke er så hungryCardio Øvelse: Du bør sørge for å innlemme 30 til 45 minutter med kardiovaskulær trening i din trening tre til fire ganger en uke. Det vil hjelpe deg å kaste pounds, øke stoffskiftet og forbedre kardiovaskulær helse. Body Workout: - Skyv opp rett inn i en planke posisjon på matten. Denne øvelsen er en sammensatt øvelse som inkluderer armer og ben samt kjernemuskulaturen, alle kritiske til å eliminere kroppsfett. Når du gjør en pushup, må du holde mage eller kjernemuskulaturen stram når du senker kroppen din til bakken - Ball Tucks: Mens du sitter på Motstå-a-ball, trenger tucks å styrke både den nedre og øvre magemuskler - Ved hjelp av en medisin ball, kan du vri og kaste for en avansert treningsøkt. I sittende stilling, vri deg å styrke obliques og kaste ballen til å få en full body workout.