5 grunner til at mosjon er viktig for Weight Loss
Exercise er en viktig del av vekttap. Du kan være i stand til å miste noen vekt uten å trene, men hvis du forventer å nå målet ditt vekt trening er nødt til å gå inn i bildet et sted. Dessuten hjelper deg å miste vekt, mosjon hjelper deg å opprettholde din helse i andre ways.1. Mosjon forebygger muskel tap. Holde muskel kanskje ikke synes viktig for deg, men det skal. Muskel er det som hjelper deg å forbrenne kalorier mens du er hvile. Hvis du mister muskler, vil kroppen ikke være i stand til å behandle kalorier du får i så effektivt. Studier viser at slankere tendens til å miste 25 prosent muskler og 75 prosent fett. Du må prøve å ikke miste noen av muskelen. Vedlikeholde muskel gjøres ved å gjøre styrke trening. Styrke trening innebærer motstand, for eksempel; trener med vekter eller dyna bands.2. Trening øker kalorier brent. Poenget her er at når du trener du kommer til å gå ned i vekt, så lenge du gjør fornuftige valg mesteparten av tiden. Du kommer til å være i stand til å forbruke flere kalorier bare fordi du trener. Trening kan brukes til å kompensere den ekstra stykke pizza du hadde for dinner.3. Trening hjelper kontrollere appetitten. Du kan føle økt sult den første dagen du trener, men etter at på grunn av kroppen din ved hjelp av lagret glukose og fett; sukker nivåer vil forbli jevnere. Når sukker nivåer er enda du har mindre problemer med hunger.4. Øvelse gjør at du føler deg bedre om deg selv. Trening frigjør endorfiner i hjernen. Dette er et kjemisk stoff som gjør at du føler deg bra. Den psykologiske effekten av å trene mye mot å holde deg motivert. Denne fordelen av seg selv bør oppfordre deg til å trene. Når du føler deg positivt om ting, det gjør det lettere for deg å gjøre det riktige choices.5. Hvis du trener regelmessig vil du miste mer vekt og holde den av. Forskning viser at folk som er mest vellykket i å miste vekt og holde den av de som har en vanlig øvelse plan som en del av deres livsstil. De har også forbrenne ca 2500-2800 ukentlig. Dette oversettes til ca 6 timer med gåing, 3 1/2 timer med svømming eller 9 timer sykling weekly.The beste måten å holde seg med en øvelse plan er å finne noe du liker å gjøre. Hvis du prøver å gjøre deg gjøre noe du ikke liker, vil du aldri feste med det. Trening har mange fordeler. En ting er sikkert, hvis du ønsker å gå ned i vekt og forventer å holde den av, vil trening må bli en fast del av din livsstil.
