Hvordan å miste Big Belly Fat

Having mye fett rundt mageområdet regnes som en klar helserisiko og kan føre til en tilstand som kalles syndrom X, også kalt metabolsk syndrome.Metabolic syndrom kjennetegnes ved visse risikofaktorer inkludert høye triglyserider, høyt kolesterol , høyt blodtrykk, insulinresistens, glukoseintoleranse og hjerte disease.So hvordan vi mister stor mage fett? Dessverre synes magefett å være den vanskeligste fettet å tape. Den skyldige som forårsaker denne tilstanden er insulinresistens og inntil vi løse dette problemet magen fett er sannsynlig å persist.Our moderne livsstil og mat valg er en stor bidragsyter til syndrom X. Uansett hvor avansert vårt samfunn er blitt vi fortsatt er genetisk hardt kablet til livsstilen til våre gamle ancestors.In oldtiden mennesker blomstret på et næringsstoff tett, men lavkarbo diett, og dette er den type diett bør vi prøve å duplisere så tett som mulig. Vi blir fortalt at våre forfedre var jegere og samlere, slik de forbrukes kjøtt, fisk, skalldyr, nøtter, frø, frukt, spiselige rot- og plants.Our forfedre var også mer fysisk aktive i sin søken etter næring enn vi er i dag. La oss innse det, gå til markedet eller til en restaurant er ikke mye av en treningsøkt for us.To besvare ovennevnte spørsmål om hvor vi kommer til å miste den store magen og holde den av, må vi først endre måten vi spiser. Øke nivåene av protein, spesielt kaldt vann fisk som laks, torsk og tunfisk. Spis mer fiberrike grønnsaker, frukt og nøtter. Drikk kaffe eller te i stedet for høy carb drikker som brus og øl, ville vannet bli en enda bedre choice.The grunn insulinresistens eksisterer er det faktum at våre celler har mistet sin insulinfølsomhet. Hver celle er ment å ha rundt 20.000 insulinreseptorer, kan overvektige mennesker har så få som 5000 av disse reseptor sites.These receptor områder opptre som en døråpning for glukose for å gå inn og gi energi til cellen til å brenne. Insulinet åpner døren for glukose å komme inn, hvis cellene er resistente mot insulin ingen energi er consumed.Without disse åpne døråpninger insulin og glukose opphold i blodet med potensial til å forårsake store helse problemer ved at du har vært diagnostisert med syndrom X eller tror du har det snakk med legen din om å reversere denne tilstanden, fordi det er mulig å behandle og helt reversible.There er flere kosttilskudd som er gunstig for enkeltpersoner forsøker å reversere denne tilstanden. Blant dem er krom, L-karnitin og kanskje viktigst, essensielle fettsyrer (EFA) .Essential fettsyrer, spesielt EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre) er lett oppnås ved å ta den anbefalte doseringen av fiskeoljekapsler, med mindre du er allergisk mot fisk. Spør legen din først hvis du er på en blod tynnere som coumadin, EFAs vil tynne din blood.EFAs arbeid for å åpne insulinreseptorer og gjenopprette insulin sensitivity.Last men ikke minst, øke din fysiske aktivitet på en jevnlig basis. Turgåing og lav innvirkning motstand øvelser vil bidra til å gjenopprette tapt muskelmasse og øke energi mens du brenner calories.So det du har det, for å bli kvitt den store magen du trenger å øke fysisk aktivitet, øker protein og vegetabilsk materiale i kostholdet ditt, og ta noen fiskeolje som anvist hver dag, men ikke glem å snakke toppen legen din først, spesielt hvis du har helseproblemer.