Har thermogenesis hjelpe deg å miste vekt raskt?

One av de mange grunnene til alle og deres mor ser ut til å anbefale å spise en høy protein diett for å gå ned i vekt og forbrenne fett er på grunn av dette "thermogenic" effect.People er under den misforståelse at du kan miste masse vekt virkelig rask uten hvis du spiser et høyt protein diet.This er fordi protein har en thermogenic effekt på kroppen ... men ikke nok til å gjøre et inntrykk! "thermogenesis" eller noe som har en "thermogenic" effekt på kroppen refererer til noe som fører til at temperaturen inne i kroppen din (noen ganger temperaturen på huden er forskjellig fra temperaturen inne, din kjernetemperatur) å stige, til increase.Well, vi alle kjenner fra skolen at gjennomsnitts /normal kjerne kropp temperaturen er 98,6 degrees.However, når kjernetemperaturen øker, selv etter bare 1 eller 2 grader, er det sagt at dette høyere temperatur fører til at kroppen til å slå inn en "ovn", heve stoffskiftet, noe som resulterer i fett blir brent. Her er der alle mangler point.Sure, fører protein kroppen til å jobbe hardere for å fordøye det, som fører til at kroppens indre temperatur å stige, men det er ikke nok til å virkelig gjøre en bulk i å brenne fett eller bevare muskel mass.Researchers på Arizona State University undersøkte personer som spiste en høy protein diett og sammenlignet dem til en annen gruppe som spiste en høy carb diet.What de fant, var at å spise en høy protein diett resulterte i et gjennomsnitt på 30 kalorier per måltid blir brent i digestion.Read som igjen ... 30 kalorier per meal.Whoop-tee, doo !!! 30 kalorier! Ok, så la oss si at du spiser 5 måltider day.30 kalorier per måltid, 5 måltider om dagen, som tilsvarer 150 calories.So, du ville bare brenne en ekstra 150 kalorier om dagen hvis du skulle gå på en høy protein diet.Big avtale !!!! 150 kalorier er en kopp milk.It er to eggs.It er halv godteri bar.150 kalorier er ikke kommer til å gjøre noen forskjell overhodet i å hjelpe deg opp i vekt, bygge muskelmasse, eller brenne fat.Everyone holder å si: "å, men du kan spise mer protein miste massevis av fett vekt på grunn av thermogenic effekten" .Give meg en pause ... 150 kalorier ... jeg heller bare kutte ut en boks med brus om dagen og få samme effekt! ikke la deg lure av "high-protein" fans.They bare ønsker du å gå ut og bruke hard -earned penger på sin bøtte med protein.If du er ute etter å gå ned i vekt og tone opp, konsentrere seg om den generelle calories.Copyright 2006 Jonathan Perez