Miste vekt med en sunn Diet

A sunt kosthold bør inneholde matvarer fra de fire viktigste mat grupper. En av de beste måtene å gå ned i vekt er å følge næringspyramiden og spise de foreslåtte porsjoner av hver matvaregruppe for din alder. Denne metoden for å spise sunt krever planlegging, og du må ha en kopi av næringspyramiden foran deg når du planlegger menyen for uken. Planlegger du en ukentlig meny er en god måte å komme i gang og når du gjør dette for flere uker, typene og mengder av matvarer som du bør spise vil snart bli klart for you.Although junk food er en no-no når du er på en diett, mange mennesker som gjør spise sunn mat fortsatt bort i sine favoritt snacks fra tid til annen. Det er ingenting galt med å behandle deg selv fra tid til annen, så lenge du ikke gjør det til en vane eller overindulge. Det er også forskjeller i hva vegetarianere begrepet "sunn mat", så hvis du ikke spiser kjøtt, betyr det at du utelukker alle animalske proteiner fra kostholdet ditt. Proteiner er viktige næringsstoffer som vegetarianere kan stå i fare for ikke å få med mindre de betaler spesiell oppmerksomhet til deres foods.Soy kan sammenlignes med animalsk protein og bør inkluderes i en daglig diett hvis du er vegetarianer. Andre kilder til protein er * Tørre bønner * Erter * LentilsSome korn og grønnsaker er også gode kilder til protein. Soyamelk og tofu er gode kilder til kalsium og grønne bladplanter er en god kilde til iron.Even hvis du ikke er vegetarianer, disse matvarene vil bidra til å utfylle din diett og hjelpe deg til å føle deg mett. Alle Kosten bør inneholde en multi-vitamin og mineraltilskudd bare for å være sikker. Drikker minst 8 glass vann om dagen hjelper til å skylle ut forbrente kalorier og holde kroppen fungerer slik det skal.