18 måter å miste vekt uten å gå på en Diet

To miste ett pund av kroppsvekt i en uke, må en person forbruker ca 500 færre kalorier enn han eller hun brenner hver dag. Her er 18 måter å gå ned i vekt uten å gå på en diet.1. I stedet for å drikke appelsinjuice til frokost, spise en hel appelsin. Du vil spare ca 45 calories.2. Gjør din frokost omelett med fire eggehviter pluss 1/4 kopp egg erstatning. Bytt ut vanlig bacon med kanadisk bacon for å spare enda mer calories.3. Bytt fra helmelk til nonfat eller lowfat melk. Bruk sukker erstatning i stedet for sukker i din morgenkaffe eller latte.4. Til lunsj, bruker sennep i stedet for majones på brødskiven for å spare 100 kalorier (per spiseskje). Eliminer ost og spare 100 mer calories.5. I stedet for en Big Mac og store frites, gå for en vanlig hamburger og en liten fransk yngel og lagre en heidundrende 590 kalorier! 6. Ikke spis potetgull på snack tid. Har et eple i stedet for mindre kalorier pluss den ekstra fordelen av flere fiber.7. Substitute diett cola eller iste for vanlig brus. Du vil spare 150-200 kalorier per drink.8. Spis hver to til tre timer med mindre porsjoner. Ikke hopp over frokosten! Å spise små, hyppige måltider holder blodsukkeret stabilt og minimerer impulsen til å overeat.9. Spis mer sunn snacks som tørket frukt og nøtter, frisk frukt, kutte opp grønnsaker eller yogurt.10. Substitute fullkorn for hvitt brød, ris og korn. Du vil ikke bare kutte fett og kalorier, men hele korn har vist seg å redusere risikoen for tykktarmskreft ved å øke fiber som kroppen needs.11. Surr kjøtt, kylling og grønnsaker i buljong i stedet for smør. Og snakker om smør: erstatte den med nonfat rømme på bakt potatoes.12. I stedet for Caesar salat, erstatte en middag sald med nonfat salat dressing.13. Elsker du pasta? Har spaghetti med marinara saus istedenfor fettuccini med Alfredo saus. Du vil spare minst 500 kalorier! 14. Når du skal ut med venner, se på alkohol inntak. I stedet for å bruke cola eller Seven-Up med drinker, velger tonic vann eller seltzer.15. Restauranter er beryktet for sine enorme serverer størrelser. Spis bare halvparten av middagen og spare resten til lunsj i morgen. Eller rett og slett dele måltidet med en friend.16. Komme i bevegelse. Gå til butikken i stedet for kjøring. Turgåing er den beste øvelsen du kan gjøre for å miste weight.17. Få mer vandre tid ved å erstatte kaffepauser med trening pauser. Bruk også halvparten av lunsjpausen for å ta en rask spasertur med en co-worker.18. Svømme, svømme, svømme. Ved å svømme for bare en time kan du forbrenne 500 kalorier. Du vil også ende opp med en fastere body.You trenger ikke å gå på en streng diett for å gå ned i vekt. Bytt til mer fornuftige matvaner og begynne å bevege kroppen din ved å gå, svømming eller sykling. Du vil bli belønnet med god helse og en passe kroppen.