5 tips for å miste fem pounds en uke!

Does noe av det følgende høres kjent ut? Du desperat ønsker å gå ned i vekt, men du har prøvd så mange forskjellige dietter og mislyktes i løpet av årene som du har vokst discouraged.Let oss innse det, de fleste dietter er ikke lett å vedlikeholde - de er designet for å få vekten av ... ikke for personlig bekvemmelighet. Og når du går av dietten, vekten kommer rett tilbake, sammen med litt mer. Dermed ender du opp verre enn before.No uansett hvilken diett du prøver - fra kål suppe diett til Master Cleanser til lav-fett dietter som Atkins Diet - en av to ting vanligvis skjer: - Du mister noen vekt - sammen med sunn fornuft som livet blir en unbearable drudge av kjedelig mat og ikke nok av it.- du trenger ikke gå ned i vekt fordi du bare ikke kan holde oss til den diet.In begge tilfeller, føler deg dårlig ... motet ... kanskje selv som en fiasko. Men, ta hjertet, å miste vekt er mulig. Faktisk, her er fem enkle, men gode tips som da fulgte kunne lett gjøre deg i stand til å miste fem pounds, eller mer, en uke Tips # 1 - Kutt ut karbohydrater! Kutte ned på karbohydrat inntak, særlig hvite karbohydrater (det er karbohydrater fra hvitt brød, poteter, etc.) og i stedet spise mer av høy kvalitet lean proteiner (som kylling og fisk) er en fin måte å slippe noen pounds raskt. Men ikke kutte karbohydrater helt! Du bør likevel spise fibrøs karbohydrater, for eksempel bær, spinat og apples.Tip # 2 - slutte å spise bearbeidet mat! I stedet spise mer frukt, grønnsaker og helkorn. Ofte vil folk som er vant til å spise mye junk food oppdager at de kan faktisk en høyere kvantum av deilige frukter, grønnsaker og helkorn uten å få noen weight.Tip # 3 - Kutt ned på sukker inntaket! Spesielt se hvor mange brus eller juice drinker du forbruker. Sukkeret i disse drikker kan legge opp raskt og disse drikker er ikke fylle. Du bør også se opp for "fettfritt" produkter. Sukker er ofte brukt for å erstatte den smaken som går tapt når fettet er fjernet. Du vil også være lurt å være forsiktig med hvor mye sukker du legge til kaffe og tea.Tip # 4 - Drikk mer vann! Vann naturlig bidrar til å undertrykke appetitten og drikke minst 8 glass vann om dagen vil hjelpe deg å miste vekt og forbrenne fett. På den annen side, hvis du ikke drikker nok vann hver dag, kan kroppen lagre vann og fett som du ikke trenger. For å finne ut hvor mye vann du skal drikke: mangedoble din kroppsvekt ved 0,66 for å få det nødvendige antall unser per day.Tip # 5 - trener oftere! Den sunneste måten å gå ned i vekt er å trene. Noen som øker mengden de trener, men holder samme diett og kaloriinntaket, vil nesten helt sikkert gå ned i vekt. Plus, overdreven svetting fra cardio aktivitet, for eksempel løping, spaserer og bruker aerobic gym utstyr, vil hjelpe deg å de-bloat og mister inches og pounds quickly.But et ord av forsiktighet, hvis du ikke har trent på en stund må du sjekk med din lege først, og også være sikker på å starte et treningsprogram slowly.Copyright 2006 Mike Ramsey