Topp 8 De fleste snakket om vekttap Myths

Here er noen flere myter vi har blitt lært til å tro gjennom årene. Eksperter veie inn på sannheten som ligger bak hver av disse høye stories.All karbohydrater er dårlig for deg, og bør unngås. SANNHETEN: Karbohydrater har en moderat mengde kalorier (har halvparten så mange som fett). Enkle karbohydrater (sukker) bør være begrenset - komplekse karbohydrater: hele korn, stivelse osv er høyere i næringsstoffer. Problemer oppstår når porsjoner er for store! Du kan spise mer mat hvis de er lite fett eller fett gratis. SANNHETEN: Lav fett eller fett gratis betyr ikke kalori gratis. Vanligvis, når fettet tas ut, sukker og andre karbohydrater tilsettes i for å holde taste.Dairy produktene er fetende og bør unngås. SANNHETEN: Meieriprodukter inneholder en god kvalitet protein for å bygge muskler og hjelpe organer fungerer riktig, og kalsium for å styrke bein. For vektkontroll er det bedre å konsumere lav-fett meieriprodukter (skummet eller 1% melk og produkter, som ost og yoghurt) .Eating etter 20:00 fører til vektøkning. SANNHETEN: Det spiller ingen rolle hvilken tid på døgnet du spiser. Det er hva og hvor mye du spiser, samt hvor mye fysisk aktivitet du gjør i løpet av dagen som avgjør om du får, taper eller holde vekten. Hva du spiser er viktigere enn hvor mye du spiser. SANNHETEN: beløpet du har og hvor ofte du har det er mer viktig. Du bør prøve å konsumere sunn mat valg i de anbefalte porsjonsstørrelser og lagre dem mat og drikke som inneholder mye fett, sukker og kalorier for spesielle anledninger. Du må trene i minst 45 minutter om gangen for å få fullt utbytte. SANNHETEN: Voksne bør engasjere seg i moderat intensitet fysisk aktivitet i minst 30 minutter på 5 eller flere dager i uken. Forskning har vist at aktiviteten ikke trenger å gjøres alt på ett tids 30 minutter kan deles inn i 2 - 15 minutters intervaller, og gir samme benefits.All vegetarianere er sunn eaters. SANNHETEN: vegetarianere i gjennomsnitt spiser færre kalorier og mindre fett enn ikke-vegetarianere. Men de kan gjøre mat valg som bidrar til vektøkning ved å spise store mengder med høy fett, høy-kalori mat, samt mat med liten næringsverdi. Begrepet vegetarianer er ikke synonymt med health.As lenge du se på matinntak, trenger du ikke å trene. SANNHETEN: Hvis du prøver å opprettholde eller gå ned i vekt, mosjon kan hjelpe deg å øke lean vev (muskel) samtidig redusere fett butikker. Men fordelen med regelmessig fysisk aktivitet går langt utover å opprettholde en sunn weight.Consuming svært næringsrik mat, vier oppmerksomhet til del størrelser (lese etiketter), konsumere søtsaker og behandler i moderasjon og delta i regelmessig fysisk aktivitet er den beste planen for å opprettholde en sunn livsstil. Og sørg for at du har alle fakta før du passerer helse info videre til neste person!