Ingen flere unnskyldninger for å være Overweight

Success i alle bestrebelser, inkludert helse og fitness, begynner med de tanker som du ønsker å oppnå noe. Ditt ønske må være sterk nok og klart definert før du vil begynne å ta affære. Før du begynner å kunne gå ned i vekt må du gjøre de nødvendige endringene, og oppsøke de måter og metoder for å nå ønskede mål. Du må vedta en "ingen unnskyldning" holdning og holde fokus på målene dine. Må høres kjent ut disse unnskyldninger? "Hvis jeg bare hadde mer tid, ville jeg være trener regelmessig." "Jeg prøvde å spise lite fett i dag, men mine barn ville pizza." "Hver gang jeg har tenkt til å trene eller spise sunt, noe kommer alltid opp." "Å spise sunt er for dyrt." Hvis vi fortsetter å skylde ytre faktorer, vil vi fortsette å få de samme resultatene. Mange tror virkelig disse unnskyldninger er noe helt utenfor vår kontroll som hindrer oss i å nå våre mål. Vi tror at noe, eller noen andre, er responsible.The nummer en og viktigste skrittet for å miste vekt på riktig måte er å ta 100% ansvar for dine handlinger, noe som betyr, er du selv ansvarlig for alt du putter i munnen. Alt du spiser er en beslutning du tar. Avgjørelser som om ikke å spise som sjokoladekake. Hver avgjørelse du er ansvarlig for. Dette kan høres hardt ut, men det er en selvinnlysende sannhet. Du har hørt moteordet som brukes av motiverende høyttalere, proaktiv. Det betyr mer enn bare å ta initiativ. Det betyr at vi har et ansvar (respons-evne) for våre egne liv. Svært proaktive folk ikke klandre andre eller omstendigheter for sin oppførsel. Deres atferd er et produkt av sine egne bevisste valg og viljestyrke. Neste gang du er møtt med en unnskyldning utenfor deg, endre måten du tenker og utvikle en strategi for å fortelle deg selv at du kan gjøre det. Når du innser kraften du allerede har inne i deg, vil overvinne hindringer bli enklere. Noen suksesser vil bygge din selvtillit og hjelpe deg å vokse og være i stand til å forplikte seg til noe du ønsker å gjøre eller ha. Selvfølelsen kan gjøre oss eller ødelegge oss. La din selvfølelsen å hjelpe deg å være proaktiv mot din helse og fitness mål. Du har allerede, på innsiden av deg, det som trengs for å lykkes. Når jeg jobber med klienter på atferdsmodifikasjon, bruker vi verktøy for å hjelpe dem å oppnå sine mål. To vellykkede verktøy er en food journal og avtale planlegging. 1. Maten journal brukes til å skrive ned alt du spiser. Du vil tenke to ganger før du spiser vite at du må skrive det ned. Deretter kan du se på dagboken din for å se hvordan de ekstra kaloriene snike seg. Et vekttap coach er også en god strategi for å hjelpe deg å bli ansvarlig og lære om sunn mat. 2. Planlegg din treningstid akkurat som planlegger et møte eller legetime. Mange kunder har lykkes med sine fitness mål å arbeide med en personlig trener fordi de har avtale planlagt og er mindre sannsynlighet for å blåse den av på grunn av avtalen. Disiplin selv med regelmessig mosjon tid. Dette vil øke konsistens og hjelpe deg å få til goal.You har makt til å styre ditt liv og atferd. Gjenkjenne unnskyldninger og ta handling, nå!