Telle kalorier for Best Vekt Loss

You ser annonser hver dag i avisene, Internett og spesielt på TV hevder at du kan miste x mengder pounds i bare en uke. Med alle pengene brukt på reklame og dem før og etter bilder, får du fristet til å plukke opp telefonen og ringe for å bestille sine "magiske" produkt. Men sannheten er de er bare en haug med markedsføring svindel. De "dietter" sett i disse annonsene vil stort sett gi deg kortsiktige resultater, og så snart du slutter å gjøre det som er annonsert vil du bare gå tilbake til ditt gamle jeg. For ikke å nevne alle skadene du gjør for å stoffskiftet. Sannheten er alle ønsker en enkel vei ut, en pille de kan ta, vel jeg hater å fortelle deg dette, men du får ikke fett i en uke, så hvordan kan du forvente å få slim i at mye tid? Den beste måten å gå ned i vekt og vekt jeg mener fett, er å beregne ditt daglige kaloriforbruk. Kroppen trenger en viss mengde kalorier for å overleve, og de ekstra kaloriene er for ekstra aktiviteter. Så for å gå ned i vekt må du forbrenne mer kalorier så du forbruker: enten ved å forbruke færre kalorier eller øke mengden kalorier som forbrennes. Enkelt, ikke sant? Vel faktisk menneskers stoffskifte er en ekstremt komplisert prosess, men det er best å ikke over tror på noen saker og gjøre hva som fungerer best. Først må du starte med å beregne hvor mange kalorier du forbruker hver dag. Jeg vet at du tenker at det er ikke lett, men når du først får taket på det, vil det bli andre natur. Det er mange kalori telling nettsteder på nettet og et enkelt Google-søk vil gi svaret. Bare logg alle dine daglige matvarer, og det vil gi deg det totale antall kalorier med alle makronæringsstoffer: proteiner, karbohydrater og fett. Jeg vil ikke gå i detalj for hver macronutrient, men for å oppsummere se på det på denne måten. Protein er for å reparere hud vev og bygge sterke muskler, negler og hår. Karbohydrater (karbohydrater for kort) er kroppens primære energikilde. Og fett er din reserve energi tank. For det andre, rydde opp din diett. Fjern all junk food og behandlet crap og erstatte den med hele korn, magert kjøtt og sunt fett. Whole Foods (spesielt mat med høyt protein) har en ting kalt en termisk effekt, som i utgangspunktet betyr at det tar mer energi for kroppen å forbrenne maten, slik at du forbrenner flere kalorier. For ikke å nevne at de er mye sunnere og vil gi deg en generell bedre resultat. Prøv å spre maten jevnt utover dagen. Eksempel: Frokost, snacks, lunsj, snacks og middag. På denne måten stoffskiftet vil være aktiv hele dagen, og du vil være å brenne fett. Og til slutt, tar ca 500 kalorier verdt av mat hver dag (1 lb av fett er ca 3500 kalorier) eller gjøre ekstra cardio øvelser for å matche den mengden kalorier, så du vil tape rundt 1-2 pounds en uke. Og det du har det. Alltid huske på at dette er en maraton og ikke en sprint.