Nå vekttap Goals

The problem med folk som ønsker å gå ned i vekt er at de er altfor ambisiøse. Dette ønsket om å miste en massiv mengde vekt kan bare føre til avslutte tidlig og store disappointments.When det kommer til å skape vekttap mål, starter første ved å opprette et langsiktig mål. Hvert mål du setter bør ha mini-mål i den. Dette vil holde deg motivert og vil tjene som et barometer til progress.Here er et eksempel vekttap mål diagram. Hovedmålet kan deles inn i mindre mål, og deretter igjen til enda mindre mål som er beskrivende og lett å accomplish.More gratis vekttap tips kan være på Free Weight Loss Guide.Main Mål: Gå ned nok i vekt så jeg kan passe inn i mine gamle bukser i løpet av neste seks months.Goal # 1. Reduser mengden mat jeg eat.Goal # 1a. Reduser mengden av junk food jeg spiser. Ikke super-size det lenger. Bestill de små frites i stedet for de store frites. Bestill mindre burger og tygge den slowly.Goal 1b #. Bestill vann, saft eller Sprite stedet for Pepsi.Goal # 1c. Når du går til en restaurant, spiser bare til jeg er ikke lenger sulten, og ta resten hjem for å spise neste day.Goal # 2. Lær å utøve more.Goal # 2a. Ta trinnene på et kjøpesenter eller til arbeidet mitt, i stedet for å ta heisen hele spilletid 2b #. Parkere noen parkeringsplasser lenger unna når du går til daglig store.Goal # 2c. Når jeg får ut av sengen eller fra å ligge på en sofa, gjør 2-3 mini sit-ups for å løfte meg selv upwards.Goal # 3. Se hva jeg eat.Goal # 3a. Begynn å telle den totale kalorier jeg tar i ved å skrive summen i et vekttap diary.Goal 3b #. Forsikre at jeg reduserer mitt totalt fett eller kolesterol inntak til ikke overstige beløpet som er oppført i de ernæringsmessige fakta på siden av hver matvare.