Womens Health and Fitness - Redusere kortisolnivå kan hjelpe deg å miste Weight
It er nå kjent at stress kan faktisk hindre deg å miste vekt, spesielt rundt midten. Stress kan føre til at kroppen til å utskille høye nivåer av kortisol hormon i blodet, på grunn av kroppens "flight eller kjempe" reaksjon på stress. Stress kan enten være psykologisk (mentale og følelsesmessig) eller physical.Cortisol skilles ut av binyrene, og er faktisk viktig for reguleringen av blodtrykket, immunsystemet og mange andre funksjoner. Kortisol kan være bra i små mengder, men høye nivåer kan føre til en økning av magefett, noe som kan føre til hjerteinfarkt, slag og kan også øke dårlige kolesterolet og redusere dine gode kolesterolet. Høye nivåer av kortisol kan også redusere bentettheten, som fører til osteoporose og tap av muskelvev, som også vil avta din metabolic rate, og det kan også øke blodtrykket sammen med andre problems.Each av dere vil reagere forskjellig på stress ; noen av dere vil produsere mer kortisol til en bestemt belastning, mens andre vil produsere mindre. Det har blitt funnet at de av dere som produserer mer kortisol faktisk vil spise mer mat også, spesielt carbohydrates.What du trenger å gjøre for å bekjempe produserer for mye kortisol er å lære måter å slappe av og også å kanskje endre lifestyle.Relaxation kan oppnås på flere måter, enten ved å trene, mekling, yoga eller puste til å starte with.Maybe en av de enkleste og enkleste måtene er å puste. Dette gjøres ved forsiktig å puste inn gjennom nesen, forsiktig utvide magen og deretter forsiktig utvise luften gjennom nesen trekker i magen på samme tid. Mens du puster ut luften du trenger å fokusere på at pusten. Etter flere pust inn og ut bør du begynne å føle deg slappe av. Du må øve gjør denne øvelsen noen få minutter en dag å starte med å bygge opp til fem minutter på slutten. Du kan også praktisere dette når du føler deg stresset eller når ting blir på toppen av deg. Bare noen få minutter kan bremse kroppen ned og hjelpe det til å føle slappe av. endringer i livsstil kan være som å endre på dine matvaner for et sunnere kosthold, få nok søvn, eller selv organisere tiden din mer effektivt, slik at du ikke føler deg så stresset. Også ser etter kroppen din vil hjelpe kroppen din til å takle påkjenninger som du kommer over i løpet av day.So hvis du trener ofte og spise riktig, men fortsatt ikke miste noen vekt, spesielt fra rundt midten så kanskje du lider av høye nivåer av kortisol forårsaket av stress. Se på måter å løse problemet, og forhåpentligvis så bør du se en forskjell i vekt og rundt midten.
