Vekttap -?? Som er bedre, høy eller lav intensitet øvelser

High intensitet eller lav intensitet, som vil hjelpe deg å miste vekt raskere La oss først snakke om hva som er lav intensitet trening og hva som ville bli betraktet som høy Intensity.A rask gange kommer under kategorien lav intensitet trening, mens et løp ville bli betraktet som høy intensitet; dette er når hjertet slår faster.During høy intensiv trening, forbrenner kroppen glykogen. Glykogen er et stoff som består av karbohydrater og lagres i leveren og musklene. Så når du trenger et utbrudd av energi glykogen vil bli konvertert til energi og er lett available.Some Forskere rapporterte at du kan brenne kroppsfett ved å gjøre lav intensiv trening. Så umiddelbart, folk forandret treningsopplegget sitt og begynte å gjøre lav Intensiv exercises.But Low Intensive øvelser er tydeligvis ikke fungerer altfor godt, du trenger bare å se rundt deg på fortsatt overvektige mennesker som til tross for å gjøre sine øvelser regelmessig ikke er å miste vekt. Hvorfor er dette La oss se på fakta slik vi kjenner dem: Hva er forskjellen mellom å brenne kroppsfett og brenner kalorier Forskerne innså at under lav intensitet trening som å gå eller en rolig svømmetur, kroppen brenner mer fat.They også fant at selv en lav intensitet trening kan hjelpe deg å miste vekt, gjør høy intensitet øvelser bidratt til å bygge muskler. Ofte når du er på en slankende diett, vil du ikke synes å være å miste vekt; Dette er fordi du bygger muskler instead.People er tilbøyelig til å ta feil av muskler for fett men dette er ikke sant. Jeg snakker ikke om svulmende biceps, men musklene når godt tonet bidrar til å holde kroppen fungerer effektivt. Så en muskuløs kropp kan være et tegn på god health.However, når du kjører du vil brenne flere kalorier. Det er godt å brenne kalorier. Når du spiser, tar du inn i kroppen din kalorier. Derfor å gå ned i vekt må du forbrenne mer kalorier per dag enn du tar inn med din food.So hvis du gjør lav intensitet øvelser, som vil brenne kroppsfett, etter at du er ferdig med å trene og kjøles ned, som vil være det. Med andre ord ikke lenger fordel for deg.Hvis du sammenligner dette til å gjøre høy intensitet øvelser, vil du brenne kalorier og øke stoffskiftet. Selv etter at du er ferdig med treningen, vil du fortsatt være å miste kroppsfett i timevis afterwards.We snakket om Glykogen tidligere; når du trener du bruke opp noen av dine glykogenlagrene. Dette betyr at for å fylle opp glykogenlagrene, når du spiser karbohydrater vil bli konvertert til glykogen i stedet for Body Fat.How å få det beste fra begge WorldsLow intensitet eller høy intensitet trening, begge har fordeler. Men folk på lav intensitet øvelser er tilbøyelig til å ikke gå ned i vekt eller gå videre til yo-yo slanking, da vekten vil gå opp og ned, derav begrepet yo-yo dieting.Why ikke gjøre både høy og lav intensitet øvelser på samme tiden? Du kan starte med å ta en rask spasertur for si 5 minutter, dette er lav intensiv trening, og deretter kjøre i 5 minutter, og dette er det høy intensiv trening. Når du er andpusten og ditt hjerte er å pumpe, sakte ned og begynne å gå raskt igjen. Dette kalles intervalltrening. Så hvis du holder vekselvis gå og kjøre på et minutt om gangen, vil du være å gjøre deg selv og kroppen din en god del good.Do dette intervall trening 5 ganger i uken, og du vil snart se kroppen din blir mager og mener, med en forbedring av hele din health.Just å mimre, min venn og jeg når vi var sent å komme tilbake til skolen ville gjøre dette gå /kjøre regime, og det var utrolig hvor raskt vi nådd skolen. Men vi visste ikke 55 år siden at det hadde en fancy tittelen "Intervall Training'.If du ønsker å gå ned i vekt, prøv alternerende høy intensiv trening med lav intens trening. Du vil snart være å miste vekt og føler great.Copyright 2006 Eva Moffat