De 10 lover Fat Loss!

Follow disse 10 "lover" av fett tap og du er garantert en slankere kroppsbygning. Tenk på det; ikke for mange ting i livet er garantert. Ofte må vi legge mye arbeid i noe uten å vite om vår innsats vil lønne seg til slutt. Dette er bare en del av livet, men med fett tap vi vet at vi vil lykkes så lenge vi har en solid plan på plass, og så lenge vi holder oss til den planen. Den stikker til det er vanligvis den delen vi har mest problemer med. Det kan være vanskelig å holde seg på et fett tap diett, men det blir litt lettere når du konsekvent minne deg på at en slankere du er rett rundt hjørnet, hvis du bare feste med det. Du er sannsynligvis allerede kjent med noen av disse lovene. Hvis det er tilfelle så nå er det bare et spørsmål om å bringe det hele sammen og gjøre det! 1) Du må opprette en liten kalori underskudd for å miste kroppsfett. Den mest effektive måten å gjøre dette på er å trene og kontrollere antall kalorier du inntar hver dag. Få bruk for å vite hvor mange kalorier som finnes i alt du spiser. Dette er gjort enkelt for oss med ernæring etiketter på butikken kjøpte mat og ernæringsmessige informasjon ark tilgjengelig på de fleste fast food restaurants.2) Du må mate kroppen din mindre måltider hver 2-3 time gjennom hele dagen. Å spise på denne måten i forhold til de vanlige 3 måltider om dagen øker metabolic rate betydelig. Det hindrer også deg fra noensinne å bli for sulten, som er når du er mest sannsynlig å gå ut av din ernæring plan og konsumere for mange calories.3) Hver og en av dine små måltider gjennom dagen bør inneholde en kilde til protein av høy kvalitet, karbohydrater, og "god" fett, med unntak av stolpen trening måltider, som bør bestå av hurtig fordøye karbohydrater og proteiner, og svært lite eller ikke noe fett. Høy kvalitet måltid erstatninger er en fin måte å supplere flere av dine måltider i løpet av day.4) Drikk nok vann hver eneste dag. Å ha nok vann gjør at kroppen din til å fungere skikkelig, inkludert dens evne til å forbrenne fett. Vann spyler også toksiner og urenheter fra body.5) Alltid innlemme vekttrening og kardiovaskulær trening i din fett tap ernæring plan. 6) Bruk kraften i grønnsaker for å hjelpe deg å nå dine mål. Grønnsaker er den mest næringsstoffet tett mat rundt noe som betyr at du kan spise en enorm mengde av grønnsaker og forbruker svært få kalorier. Det høye fiberinnholdet i grønnsaker fører også kroppen din til å jobbe veldig hardt bare for å fordøye grønnsaker, noe som betyr at kaloriene du gjøre forbruker er alle brent opp akkurat i fordøyelsen. Så, i sin tur, grønnsaker er negative kalorier! Hvis du blir sulten kan du alltid legge til mer grønnsaker uten frykt for å såre din fett tap innsats (stekt okra teller ikke!) 7) Velg en ernæring plan som du kan leve med, og at du har tro på. Hvis du ikke kan konsekvent følge et ernæringsprogram så du aldri vil ha suksess med det. En god regel å huske er at noen "diett" som du til slutt kommer ut av vil mislykkes i det lange løp. For å ha suksess må du innlemme en ernæringsprogram som du kan følge for resten av livet. Dette krever en livsstilsendring og engasjement fra din side. Det er også viktig at du har tro og tillit til din fett tap ernæring program. Hvis du ikke tror virkelig at det er noe som kommer til å jobbe for deg, så du ikke vil feste med it.8) "jukse" hvis du vil, men vet konsekvensene av overdreven fråtseri. Å ha en "jukse" dag eller jukse måltid hver uke eller annenhver uke, der du tillater deg selv å spise hva maten du er ute, er en fin måte å hjelpe deg feste med ernæringsprogram. "Jukse" dager gi oss en mental pause og tillate oss å nyte noen av våre favoritt mat, slik at vi ikke føler fratatt. Men ikke lure deg selv til å tro at kroppen din "trenger" disse jukse dager, og være forsiktig med mengden mat du spiser på din jukse dag. Hvis jukse måltid blir til en hel dag med pigging ut på alt i sikte så du enkelt kan angre alt det harde arbeidet du legger i uken før. 9) Hold øye med prisen. Å spise for å miste kroppsfett er tøff. Jeg har ikke tenkt å lyve og si at det ikke er. Det vil utvilsomt være ganger når du føler for å gi opp og akseptere det faktum at du aldri kan oppnå den ideelle kroppsbygning og nivå på helse og fitness. Når du føler at dette tar et par minutter å minne deg selv nøyaktig hvorfor du gjør det. Tenk på hvor fantastisk det kommer til å føle når du endelig gjør nå dine mål. Stol på meg, når du oppnår dine fett tap mål og nå et nytt nivå av helse og fitness, vil det være vel verdt offer du måtte gjøre langs way.10) Vær konsekvent og aldri gi opp. Permanent fett tap krever en livslang forpliktelse til å spise sunnere og trene. Ikke bli frustrert eller gi opp hvis du ikke ser ut til å nå dine mål så raskt som du ønsker. Oppnå kroppen og nivå av form du ønsker tar tid og konsistens. Hvis du rotet opp på ernæring plan ikke banke deg opp. I stedet får rett tilbake til det og fortsette å gjøre fremgang fordi med nok besluttsomhet og ønsker du vil etterhvert komme dit. (C) Russ Yeager helse og Fitness 2006 Alle rettigheter reservert. Bruk av denne artikkelen er lov for nyhetsbrev, nettside, eller annen publikasjon så lenge innholdet ikke endres inkludert alle aktive links.To lære hvordan du kan få en gratis kopi av Russ splitter nye E-bok "27 må-ha tips for en komplett Fysikk Transformation "besøk http://www.completephysiquetransformation.com