Vekttap: Har Frokost Matter

There er en god sjanse for at du er en av de tusenvis av amerikanere som hoppet over frokost i dag?. Det er også en god sjanse for at du er overvektig. Dette er en gjetning basert på statistiske data og det faktum at du leser denne article.One sett med statistikk jeg nylig så sa at ca 25% av amerikanerne hoppe over frokosten. Et annet sett sa at nesten en tredjedel (33%) av amerikanere er overvektige. Er det en sammenheng mellom å spise frokost og være overvektig? Vil spise frokost være en betydelig faktor i et vekttap program? Svaret på disse spørsmålene er ja ... eh, jeg mener nei ... eller kanskje jeg mener kanskje. Mens det ser ut til å ha vært noen definitive studier knytter frokost og vekttap direkte, betyr det synes å være en matematisk sammenheng mellom å hoppe over frokost og økende vekt. Det synes også å være andre bevis som spiser frokost kan være en faktor i vekttap for noen people.As jeg ofte påpeker, vektøkning og vekttap, er svært sjelden et resultat av en enkelt handling eller unnlatelse. Men som aktivitet, ernæring, hvile, kortisol, og sjokoladeis (min synd), spise frokost kan og bør være en viktig del av noe vekttap program, selv om bare for å hindre ytterligere vekt gain.PREVENTING VEKT GAINOne betydelig aspektet av å spise frokost er at det kan definitivt være et våpen mot vektøkning. Noen som ikke spiser frokost (og vi ikke snakker om kaffe og donuts) er mer sannsynlig å snack senere på dagen, og er mer sannsynlig å spise mer mat på måltider enn hvis de hadde spist frokost. En stor del av dette er rett og slett på grunn av svingninger i blodsukkeret og andre kjemikalier knyttet til sult og stress som kan tonet ned av den enkle handlingen starter dagen med et sunt måltid av noen kind.LOSS AV ENERGYPeople som hopper over frokosten er mer sannsynlighet for å gå tom for energi tidligere på dagen. Enkel ligning her. Mindre energi = mindre aktivitet = mindre kalorier brent + snacking og overspising = X eller Y eller noe. Hva tror du? Kanskje snikende vektøkning? Mangel på oppmerksomhet og dårlig PERFORMANCESchool barn spesielt, men selv fyren på nabobordet, kan ha problemer med å holde tritt med undervisning, arbeid, liv hvis de hoppet over frokost. Det er ikke noe problem for deg, fordi du spiste frokost rett? Evnen til hjernen skal fungere avhenger i stor grad på ernæring som gis til det.Ikke liker å spise frokost? Alle har en unnskyldning. Jeg har ikke tid. Jeg liker ikke å spise frokost. Det er ingenting å spise i huset. Å spise frokost gjør meg syk. Hunden spiste min breakfast.Come på. Vi er alle voksne her. Når vi vet at du gjør noe som er bra for oss, ikke gjør det er dårlig for oss, og det er enkelt å gjøre, og nekter å gjøre det er barnslig. Ingen sa frokost må være et gourmetmåltid. En peanøttsmør sandwich og et glass melk og en banan er bedre enn ingenting. En skål med frokostblanding tar mindre enn et minutt å forberede og mindre enn fem minutter å spise. Det finnes et mangfold av næringsrik frokost barer tilgjengelig. Du trenger ikke engang å spise dem på huset. Hold dem i skrivebordsskuff eller stikke en i lommen eller vesken når du forlater huset. Sure beats gumlet på en Hershey bar fra maskinen og raiding godteri bolle på resepsjonisten pult! La oss ha det litt BREAKFASTIf du ønsker å kontrollere vekten, bekjempe tretthet og forberede deg til å takle stress i løpet av dagen, Start dagen riktig med frokost. Kalorier du tar i på morgenen måltid vil bidra til å forhindre din tar i enda mer kalorier senere i day.Copyright 2006 Donovan Baldwin