Er vekttap kosttilskudd Nyttig

It spiller ingen rolle hva du gjør - surfer på Internett, surfing kabel, eller bla gjennom din favoritt magasin - du vil finne massevis av reklame som fremmer den magiske kvaliteter av vekttap kosttilskudd. Vekttap kosttilskudd kommer i alle slags former, størrelser og stiler, og har en rekke krav og løsninger. Og det er alle slags påstander - fra piller, patcher og kremer. Men disse botemidler egentlig? Bare du kan bestemme det for deg selv. La oss ta en titt på noen av de mest populære vekttap produkter og de positive fordelene og negative effekter av hver, slik at du kan gjøre opp din egen mind.Bitter Orange, Citrus aurantium, og Sour Orange: Disse produktene er laget direkte fra konsentrerte ekstrakter fra appelsinskall. De hevder ofte at de øker stoffskiftet, men det har ikke vært noen konkluderende tester for å sikkerhetskopiere dette opp. Bitter Orange, Citrus aurantium, og Sour Orange inneholder sentralstimulerende synephrine, noe som kan føre til høyt blodtrykk og kardiovaskulær toksisitet. Personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk og glaukom bør unngå disse i det hele tatt costs.Chromium (Eksempler på Chromium produkter inkluderer Puritan Pride krom picolinate, vitamin verden Naturally Inspired Gjær Gratis krom picolinate, Nutrilite Trim Advantage): De hevder at krom øker vekttap og forbedrer kroppens sammensetning har blitt støttet av en hovedstudie som viste seg å være tilfelle. Det finnes to typer krom: trivalent (som kroppen trenger, og regnes som trygt i doser på 200 mikrogram eller mindre daglig) og seksverdig (men denne formen kan forårsake magebesvær, magesår, kramper, nyre og leversykdommer og død). konjugert linolsyre (CLA) (Eksempler på dette produktet inneholder vitamin verden CLA, Nature Made CLA, nå Foods CLA): dette produktet hevder å fremme forgår, men det er svært få studier som faktisk støtter markedsføring krav. Selv om mer forskning er nødvendig, er CLA generelt safe.Ephedra /Ephedrine: Ephedra kan hjelpe vekttap ved å undertrykke appetitten, og forskning har bevist sin effektivitet når det brukes med koffein. Imidlertid fører ephedra høyt blodtrykk, hjerneslag og alvorlige hjerteproblemer, noe som er grunnen til at salget av kosttilskudd som inneholder efedrin ble forbudt i april 2004,7-Keto Dehydroepiandrosteron (7-keto DHEA): Foreløpige undersøkelser viser at dette produktet kan redusere kroppsvekten og fettsammensetning ved å øke stoffskiftet, men større forskningsstudier er needed.Hydroxycitric Acid (HCA) og Garcinia cambogia: Disse produktene hevder å undertrykke appetitten og forbedre fettstoffskiftet. Mens undersøkelser har vist blandede resultater, er de vanligvis safe.L-karnitin: L-karnitin hevder å inhibere fedme, men det er svært lite bevis på sin effectiveness.Dihydroxyacetone (DHA), pyruvat, og Dihydroxyacetone og pyruvat (DHAP): En noen små studier tyder på at disse kosttilskudd kan ha beskjedne effekter på vekttap, men forskning er nødvendig. For tiden har ingen alvorlige bivirkninger vært reported.Lecithin, guargummi, Psyllium Hulls, Chickweed, og Chitosan (Eksempler: Chito-Trim, Exercise in a Bottle, Fat Blocker-Chitosan Complex, Fat Grabbers, Fat Trapper, Fat Trapper Plus, Metabo Fat Blocker, Miracletab, nå Chitosan med krom): Disse produktene hevder å bidra til å bryte ned fett, slik at det kan bli absorbert, emulgert, fanget, og eliminert av kroppen. Det er for tiden ingen kompetent og pålitelig vitenskapelig forskning å støtte slike krav.