Har din vekttap plan Årsak Mat Cravings?

For vekttap plan for å være et vekttap suksess, er det helt avgjørende at du forstår forskjellen mellom vekttap kjepphest dietter og trygge, effektive vekttap rutiner som produserer langvarige vekttap resultater. det er alle slags vekttap programmer der ute som kan hjelpe deg å miste vekt (ikke nødvendigvis fett), men de er så elendig at det er umulig å holde på dem veldig lenge - enda vanskeligere er å holde vekttap resultater du achieved.The fire kjennetegn for vellykket vektreduksjon er: 1. Den vekttap plan må unngå cravings2. Den vekttap plan må unngå hunger3. Den vekttap plan må inneholde øke aktivitets Nivå 4. Det må være et vekttap plan du kan leve med for en lifetimeWhat er cravings? En craving er når kroppen din presser deg til å ha en bestemt mat ingrediens. Dette kan skje selv om du ikke er sulten. Når du til slutt gi etter og få mat, du nesten alltid overstadig, det vil spise mer enn du ville ha hvis du ikke har cravings i første omgang. For det meste, er du kroppen sannsynligvis spørre etter vann, men av dårlig vane du kan slå til fet rask mat å fylle gap.What forårsaker cravings? Kroppen din trenger 6 essensielle ingredienser til mat for å fungere skikkelig. De er karbohydrater, fett, proteiner, mineraler, vitaminer og vann. Hvis du berøve kroppen for noen av disse, vil det skape en følelse som vil kjøre deg til å få det. Den mest lett identifiseres eksempel er når du fratar kroppen av vann. Du utvikler tørst. Tørste er kroppens craving for vann. Ikke slå til fast food, når alt kroppen din ber om er et stort glass eller to av frisk kjølig vann. Enda bedre, ikke slå til en kjepphest diett som begrenser deg til å spise bare ett eller to elementer. Dette vil bare øke kroppens behov for andre foods.Weight forlis planer som forteller deg å kutte ut enkelte matvarer vil alltid føre til cravings. Det er denne kampen i kroppen din for å gi den det den trenger som skaper betingelser for ubehag og føre til de fleste individer slutter vekttap programmer. Det er et område av hjernen som styrer hva og hvor mye du spiser. Det er også ansvarlig for å skape cravings som en måte for deg å gi kroppen det den needs.So, hva er den beste måten å unngå cravings? Først og fremst, den beste måten å unngå cravings er ved å spise alle de nødvendige ingredienser til mat. Nøkkelen er at i alle matvaregrupper, er det "gode" typer og "ikke så bra" typer matvarer. Du må vite de gode typer og spiser bare de. For eksempel, med karbohydrater, gode typer (generelt) er de med lav glykemisk indeks (GI). GI er et mål for hvor hurtig en mat øker produksjonen av insulin. Insulin fører til fett buildup. Hele korn og grønnsaker har lav soldater og derfor er bra for vekten loss.By forstå vekttap konseptet med å spise alle de essensielle matvarer og dele dem inn i "gode" og "ikke så bra" mat, vil du unngå cravings og overspising.